Cherry parfait Crunch

INGREDIENTS
3/4 funta temne ali svetle češnje 1/2 skodelice nesladkanega jabolčnega soka 1/4 žličke mletega cimeta Dash mletega muškatnega oreščka 1 žlička koruznega škroba 1 žlica vode 1/3 skodelice naravna pšenice in ječmena žitni 2 žlici sesekljane opečen mandlji 2 skodelice PRIPRAVE vanilijevega nemastnega jogurta:

Odstranite stebla in jame iz češenj; narežemo na polovice (približno 2-1 /4 skodelice). Združite češnje, jabolčni sok, cimet in muškatni orešček v majhni kozici. Kuhamo in mešamo na srednje močnem ognju 5 minut ali dokler češnje začne mehčati
Združite koruznega škroba in vode v majhni skodelici, dokler gladko. vmešajte v ponvi. Kuhamo in mešamo na močnem ognju, dokler mešanica ne zavre in se rahlo zgosti. Naj kul 10 minut; hladilniku, zajema, dokler ohlajeno.
Združite žit in mandlje v majhno skodelico. Layer polovica češnje mešanice, polovico jogurta in polovico mešanice žit v štirih 10-unča vina ali parfait očala; ponovite plasti
Ta recept se pojavi v:. malenkostmi &Parfaits informacije o hranilni: Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 46 g Holesterol 7 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 5 g Kalorije iz maščob 17% Kalorije 257 Beljakovine 9 g Natrij 140 mg Prehransko EXCHANGE: Fat 1 Mleko 1 Sadje 2