Lemon brokoli Pasta

INGREDIENTS
Nonstick cooking spray 3 žlice narezano zeleno čebulo 1 strok česna, mletega 2 skodelici brez maščob znižani natrijevega piščančjo juho 1-1 /2 žlički naribane limonine lupine 1/8 žličke črnega popra 2 skodelici sveže ali zamrznjeno brokoli florets 3 unč nekuhano angel las testenine 1/3 skodelice nemastnega kisle smetane 2 žlici naribanega nemastnega PRIPRAVA parmezana:

Radodarno spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte zeleno čebulo in česen; kuhar in mešamo 3 minute oziroma dokler ne zmehča čebula
Mešajte piščančje juhe, limonino lupino in poper v ponvi. zavremo nad visoko vročino. Vmešajte brokolijem in testenine; vrne do vrenja. Zmanjšajte ogenj na nizko. Kuhajte, odkrili, 6 do 7 minut ali dokler se testenine ne zmehča, pogosto premešamo.
Odstranite ponev z ognja. Vmešajte smetano, dokler dobro meša. Pustite stati 5 minut. Vrh s sirom pred serviranjem. Okrasimo po želji
Ta recept se pojavi v:. Testenine jed informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica Lemon Brokoli testenine (brez okras) Natrij 176 mg Beljakovine 7 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 14 g Holesterol 6 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 20% Kalorije 100 prehranskih EXCHANGE: Škrob 1/2 Fat 1/2 Vegetable 1-1 /2