Nonstick oljčno olje za kuhanje spray 3 žlice začinjeno suhih krušnih drobtin 2 žlici naribanega parmezana 1 beljak 1 žlička z manj maščobe (2%) mleko 2 majhni bučke (približno 4 unč vsak), zarežemo po dolžini na četrtine 1 /3 skodelice špageti omako, ogreti Priprava:
Združite drobtine in parmezan v plitvo posodo. Združite jajčni beljak in mleko v drugi plitvo posodo; premagal z vilico, dokler dobro meša.
najprej pomočite vsako bučkami klin v drobtine mešanico, nato pa v beljakom mešanico, dajanje v najem odvečno kapljati nazaj v posodo. Spet roll v drobtine mešanico premažemo
Kraj bučkami palice na pripravljeno pekač. plašč dobro kuhanje škropiva. Pečemo 15 do 18 minut oziroma do zlato rjave barve. Postrezite s špageti omako
Ta recept se pojavi v:. Snacks informacije o hranilni: porcijo: 2 Stix z 1 žlico plus 1 čajna žlička špageti omako Natrij 329 mg Beljakovine 4 g vlaknine 1 g Ogljikovi hidrati 9 g Holesterol 6 mg Nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 2 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 69 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Fat 1/2