Ena sreča usmerjeno spletno mesto priporoča, s poudarkom na tem eno stvar naenkrat. Na primer, če se odločite za gledanje klasičen film in preživeli prvo uro filma pisanje nekaj e-pošto s svojimi kolegi, ki ga do konca ste morda gotten storiti več stvari, vendar si popolnoma sami zavežejo, da bodisi? Ali je mogoče, da uživajo in razumeti in celo čutijo povezavo s film, če je bila vaša pozornost razdeljena za veliko časa?
7. Vaja
povezava um-telo se pogosto navaja kot sestavni del sreče. Vodenje telo fit skozi vadbo ima merljive učinke na umu, preveč. Ljudje, ki se izvajajo na splošno nižje stopnje tesnobe in depresije. Vendar so študije tudi pokazale, da bi isti genetski dejavniki, ki motivirajo ljudi, da uresničujejo prav tako so manj nagnjenih k čemer je depresiven, odpravi na vzročno zvezo.
Povečevanje srečo skozi vadbo ne zahteva diehard predanost fitnes. Vkrcanje na manj ambiciozno fitnes režimom lahko pomaga, da svoje cilje realistična in hkrati proizvajajo oprijemljive rezultate. (Ni potrebe, da se počutijo krive ne dosegajo svoje vadbene cilje, ki bi prispevala le za nesrečo.)
Vadba znižuje raven telesne kortizola, hormona, povezane s stresom. Odvisno od vaše ravni stresa, boste morda morali ustrezno spremeni vadbo. Če ste bolj pod stresom, lahko traja dlje, bolj strog vaja, da gorijo off kortizol in oditi počutite sproščeno in osveži.
Morda ste že slišali za endorfinov. Vaja povzroča hipofize za javnost te močne,-razpoloženja povečanje kemikalij. Kot pri kortizola, sproščanje endorfinov od uveljavljanja je odvisno od osebe in situacije. Intenzivne aerobne aktivnosti, kot so tek, so bolj verjetno, da se sprosti endorfine razen lahkih dvigovanju uteži. Strokovnjaki priporočajo tudi različne vaja rutino in dejavnosti. Podobno kot bakterije, ki postanejo odporne na antibiotike, telo gradi odpornost na naporne dejavnosti, ki jih je dal skozi. Poslušajte glasbo, medtem ko delate ven, poskusite novo dejavnost, imajo nov šport, in predvsem trdo delo, in da-endorfin proizvaj
