6. Sprejmi Emotions, pozitivni ali negativni
Sprejem čustva vseh vrst, vključno frustracije, žalosti in razočaranja, pomaga ustvariti bolj realističen pogled na svet. S sprejetjem te občutke, kot je normalno, da je lažje, da se odzove na njih konstruktivno. Prav tako vam omogoča, da vaša pričakovanja v pregled in pridobiti perspektivo o življenju.
Plačajte več pozornosti na vaše občutke in kako jih zunanji svet vpliva. Ali osnovne potrebe, kot so lakota, preglasijo vašo željo, da bi bil srečen? Darujte majhen napredek pri vaši sreči je lahko tako enostavno, kot se prepričajte, da boste redno jesti in imajo prigrizki na voljo.
Prav tako je pomembno priznati čustva drugih. Morda imate občutek dober, ampak nekdo kislo razpoloženje vas znižalo. Ob spoznanju te občutke kot legitimno, ali pa vsaj kot realnost vredno, ki se ukvarjajo z, vam lahko pomaga, da vam preprečujejo postali frustrirani. Pogosto nekdo, ki je razburjen samo želi druženje poslušalca, da se obrnejo, in rezultat je lahko, da ste tako srečnejši in bolj zadovoljni, ker je ugotovilo, razumevanju v drug drugega.
priznavanju čustva in občutke vam ne pomeni smeli vedno deluje na njih. Večina od nas so seznanjeni z nasvetom preštejte do 10, ali vzeti minuto, da se ohladijo, kadar je jezen. Podobno poskuša refashion negativnih čustev, kot je mogoče pozitivne pa privede do resničnih sprememb v razpoloženju. Tam je nekakšen samo-aktualizacije v igri tukaj: Povejte si, da ste potrpežljivi in razumevanje, in na koncu vam bo. Zajema te vrste bolj optimističnega vidika vam omogoča lažje opustimo jezo in da so bolj odporne na soočanju s stisko [vir: Rubin].
5. Preživite čas v naravi
Veliko ljudi bi trdijo, da so instinktivno privlačnost do narave in željo, da bi jo ohranili. Želimo, da za zaščito deževnih gozdov, čiščenje onesnaževanja, in če je mogoče, živijo ob morju ali lepim parkom. In kljub temu veliko svetovnega prebivalstva, ki živi v urbanih območjih, smo interakcijo z naravo na različne načine, bodisi v posredovano način prek imajo domače živali, kot hišne ljubljenčke, ali gre kampiranje ali ribolov.
Koncept biophilia, izraz skoval biolog EO Wilson, navaja, da je evolucija nas vzrejajo ceniti in storiti tudi v naravi. Znanstvena literatura ga kopira, kot so študije je pokazala, da ljudje, ki so izpostavljeni narave zbolijo manj pogosto. (Podobno, bolniki v b
