Toda pomanjkanje izpostavljenosti ultravijolični del spektra. - Svetlobni žarki, ki so zaprti, jih pred soncem za kožo - bi lahko pomagali obdržati depresija cikel v poslu. Če ste nikoli na soncu brez UV-blokiranje zaščito pred soncem, vaše telo verjetno ne proizvaja dovolj vitamina D. In raziskave kažejo, da lahko nalagate gor na vitamin D-proizvodnjo izpostavljenosti soncu v svetlih poletnih mesecih pomaga ohranjati visoko raven serotonina prek temnih zimskih mesecih [vir: Collinge].
In kaj če ne trpijo zaradi hude zimske depresije? Ali to pomeni, da bi bilo dobro se počutim približno pridobivanje vse svoje izpostavljenosti svetlobe iz žarnice ali fluorescentnih žarnic? Verjetno ne. Prevelika izpostavljenost omejena spektra notranjo osvetlitev, ter s tem povezane pod svetlobi polnega spektra, je bil povezan s težavami, kot so utrujenost, zmanjšano delovanje imunskega sistema in morda vprašanja rodnosti [vir: Brody]. Še več, lahko pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za pridobivanje nekaterih vrst raka, vključno prostate, debelega črevesa in, verjeli ali ne, kože. [Vir: USA Today]
Torej, ne bomo vrgli ven vse, kar vemo, o zla sončni svetlobi in pojdite pečemo na soncu do vsebin naših srcih?
Kot z vsem drugim, zmernost je ključ. Prvič, da bi vaše cirkadianega ritmi bivanje v sozvočju, dobili vse, za zaščito pred soncem zaščiten sončni svetlobi, ki jo želite, in poskrbite, da boste odprli žaluzije, ko si zaljubljen v notranjosti. Če želite, da vaše ponudbe vitamina D, prizadevati za približno 15 minutah nezaščitenega izpostavljanja soncu trikrat tedensko. [Vir: USA Today]
Za več informacij o soncu, cirkadianega ritma, sreče in sorodnih temah, poglej preko povezav na naslednji strani.
