Ali obstaja povezava med vadbo in sreče?
Če ste bili kdaj pod stresom, lahko so poskušali lajšanje tesnobe na več načinov: prehranjevanje, prijavite ur pred televizijo, ali povečati vašo uporabo tobaka, alkohola ali drog (tako zakonitih in nezakonitih). Vsi ti predstavljajo poskuse, da bi vzeli vaš um off vaše skrbi, ali v nekaterih nagonsko način spremenile vaši možgani kemija bit. In včasih deluje
Vendar pa je veliko naših go-strategij. - Kot gorging na kremo čokolado ledu ali ima dodaten kozarec ali dva vina - tudi negativne posledice, zlasti kadar se izvajajo večkrat. Na dolgi rok, nekateri vedenja zavezala, da bo povečala srečo dejansko lahko zmanjša.
Obstaja pa še ena strategija za zmanjšanje stresa in izboljšanje razpoloženja, ki se zdi, ne samo, da bi ljudje srečnejši, ampak tudi daje pozitivne dolgoročne učinke več prispeva k dolgoročni sreče:. uresničevanje
Ko hodimo, teči, kolo ali sodelujejo v neki drugi obliki telesne vadbe, smo na splošno se zdi, da se počutijo srečnejši in manj zaskrbljeni. Ljudje, ki so v slabem fizičnem stanju, so gotovo ni tuj sreče, in ena študija Stanford University študentov-športnikov ugotovili, da je bila sreča za to skupino bolj posledica njihove osebnosti in temperamenta, kot je bilo od atletske Junaštvo [vir: Denny]. Vendar pa gotovo obstajajo vidiki telesne pripravljenosti, ki Namašite coklo sreče.
Poleg povečane energije, fizično aktivni ljudje lahko čutijo občutek dosežek pri izpolnjevanju osebne cilje glede kondicije. Prav tako so lahko ponosni na izboljšane fizičnega videza, da so te ure v telovadnici proizvedeno. In pridobivanje na prostem na lep dan - ali celo delajo v zaprtih prostorih, okoli Društvo neznanci. - Stimulira um in pretrese, kar je lahko za nekatere ljudi je sicer monotono in kabina-centric dnevno obstoj
A obstaja neposredna povezava med vadbo in sreče? Vemo, da je bilo dokazano, vadba za izboljšanje spanja pri insomniacs, kot tudi znižati svojo anksioznost [Vir: American Academy of Sleep Medicine]. Študije na podganah kažejo, da se uresničuje posnema učinke antidepresivov na možganih. Vaja je odgovoren tudi za ustvarjanje novih možganskih celic v delu možganov, ki je odgovoren za učenje in spomin. [Vir: Karolinska Institutet]
Zanimivo je, da sreča in vaje so si podobni v dveh pomembnih pogledih: oba sta neodvisno povezan z razcvetom na imunski sistem, in tudi s sproščanjem endorfinov.
[1] 