Je res, da če boste to storili ničesar za tri tedne, da se bo postala navada?
Vsak, ki je kdaj poskušal začeti vadbeno rutino, prenehati s kajenjem, ali spremeniti vzorec spanja ve, kako močan je lahko navada biti. Navade se zdijo bolj kot vedenja. - Se zdi, da del, ki smo
In na nek način, navade so prav to - del nas. Navade so predvsem vzorci obnašanja, ki postanejo " nosili v " za naše možgane. Nekdo, ki se zbudi vsako jutro, prelije skodelico kave in prižge cigareto, v tem vrstnem redu, vsako jutro, je, da je vzorec, vgrajene v svoji možganih, v obliki dobro uporabljenih sinaptičnih poti.
Vse, kar delamo (in mislim, za to zadevo), ki je urejena z impulzi, ki kurijo preko sinaps, ali prostore med posameznimi celicami, ki usmerjajo komunikacijo v možganih. Ko se vsako ravnanje ali vzorec dovolj ponavljajoča, sinaptične poti, povezane s tem vzorcem navadiš se pogledali. Kot rezultat, postane lažje za impulze, da potujejo po teh poteh in obnašanje zdi ". Naravno " Z drugimi besedami, v možgane, zbudi-kava-cigareta, v tem vrstnem redu, je praktično nagonsko. Ena tožba sproži naslednjo.
Torej, ko ti nekdo pove, kot mnogi guruji samopomoč morda, da lahko oblikujejo ali prekinil navado v treh tednih, da je naravno, da je skeptičen. Zakaj natančno tri tedne? In kako lahko oblikujejo novo nagonskega vedenja v tako kratkem času?
V tem članku bomo izvedeli, ali res lahko obrnejo novo vedenje v običajno tako, da ga ponavljali 21 dni . Bomo videli, če prepričanje izvira, in ali obstaja kakršen koli trdnih dokazov, da ga nazaj gor.
Da bi razumeli, kaj se dogaja v oblikovanje ali zlom resnično navado, in kako dolgo, da lahko traja, da je koristno pogledati, kaj se dogaja v možganih, ko so-pattern uveljavljanje sinaptične poti " nosili v "
Habits:. Naredite njem in ga Break
Nihče ni povsem prepričan, če 21-dnevno pravilo izvira, vendar Zdi se, da je bila najprej določena v knjigi z naslovom " psiho-kibernetiko. " To je self-help knjiga prvič izšla leta 1970, in v njem, boste ugotovili, da si lahko ustvarite ali prekinil navado v samo 21 dneh.
Problem je, dokaze, ki podpirajo teorijo je empirična, ali temelji na izkušnjah, ni kliničnih, ali temeljijo na kontroliranih eksperimentov [vir: Benefit]. Teorija ujet, čeprav, in je bila podprta tudi v drugih forumih od takrat. Leta 1983,
[1] 