10 Živila za zdravo srce
Naši izbiro hrane, so zgodba kontrastov. Hranljiva, zdrava živila služijo kot nekateri od naših najboljših zdravil. Revne izbire prehrana, vendar pa se drastično, negativni davek na naših telesih. V bistvu, kaj jemo, vpliva na naše srce in krvni obtok. - Bodisi prispeva k preprečevanju ali povzroči srčne napade in kapi
Na primer, uživanja hrane z veliko nasičenih maščob, trans maščob in holesterola, lahko privede do plaka kopičenje v naših žilah. Zakaj je to problem? Naši arterij morajo biti svoboden in odprt za izvedbo prepotrebno kisika v krvi do srca. Kot plaque otrdi in zožuje to pot, naše srce ne dobi dovolj tega kisika - vodi do bolečine v prsih ali srčni napad. V primeru možganske kapi, plovila, ki so odgovorni za sprejemanje te kisikom bogato kri naših možganih postanejo blokiran.
Kot dire za te primere zvok, lahko uporabite vaše prehrane za boj proti tem negativov in Veliko polnjenje vaše srce - vodenje te iste posode prost in jasen. Preberite na približno 10 od teh srčnih-zdrava živila naučiti
10:. Lososove
Oglejte si nekaj rebra? Morda imate prijatelja, srčno-zdravo. Jedo dve ali več obrokov vsak teden iz mastnih rib, kot so losos, lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja za 30 odstotkov.
To zdravilo magija prihaja iz visoke ravni omega-3 maščobnih kislin najdemo v losos. Omega-3 maščobne kisline lahko znižate raven trigliceridov, zniža krvni tlak in prispevajo k bolj redno srčnega ritma
Poleg tega, losos ima zdravo antioksidant imenovan karotenoid astaksantin. - Skupaj z beljakovinami, B-vitamini za pretvorbo hrane v energijo, kalcija in vitamina D.
Če smo vas prepričali, da trgovino piščančje Nuggets za nekaj mastnih rib, je tukaj nekaj nasvetov za lososa nakupovanje: Poglej za lososa s svetlo oranžno-do-rdeča barva, čvrstost, vlažnostjo in blagega vonja. Poleg tega lahko kontaminacija včasih pride v ribogojnicah. Poglej prvim divjega lososa. Če to ni na voljo, izberite gojeni atlantski losos iz Čila ali državi Washington. Gojene ribe iz vzhodne ZDA, zahodni Kanadi in na Norveškem naj bo vaša tretja izbira
9:. Polnozrnatih
Cela zrna gotovo lahko za vsem srcem. Oni so pakirani z vlakni, drugih hranilnih snovi, vitaminov in mineralov. V resnici, ne samo, da so polnozrnate žitarice, kot so ovseni kosmiči, veliki za vaše srce, lahko pa so tudi pomagali, da boste redno (digestively govor
[1] 