To je lepo modro barvo dejansko prihaja iz antocianinov, ki so antioksidanti tako razširjena v borovnice. Ampak to še ni vse - so lahko majhne, vendar borovnice so pakirani tudi vlaknin in vitamina C.
Poleg tega, borovnice in druge jagode, kot so robide, maline in jagode, imajo antiinflamatorikov ki pomagajo nižje možnost bolezni srca in raka. In, kot da bi tiste, ki niso bili dovolj razlogov, da zaloge na modro sadja, EatingWell pravi, da srce-zdrave rastlinske spojine v jagode, imenovanih polifenoli, se lahko do naše ravni dušikovega oksida, za katerega je znano, da se sprostite krvne žile in s tem , pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
Če ste v iskanju prave zelenjave superheroj, si ga imeli v špinači. Ena skodelica špinače ima le 40 kalorij, in še, da služi daleč presega vaše dnevne potrebe po vitaminih A in K ter prinaša veliko mangana, folati in magnezij. Špinača vsebuje tudi zdrave antioksidante.
Kaj je rezultat vseh teh superingredients? Ta temna, listnato zelena ni samo pomagati svoje srce - to je amping svoje zmožnosti rak požarov in ohranjanje delovanje možganov. Rak požarov in za zniževanje holesterola moč antioksidantov, sposobnost magnezija obdržati krvni tlak v pregled in folata je kap bori lastnosti so le nekateri od razlogov, zakaj Popeye lahko Sailor Man so se obrnili na špinači, da mu dajo roko.
Ponudite nekaj polnozrnat testenine s paradižnikovo omako in boste prisluškovanje v dveh virov borci srca. To je zato, ker paradižnik, kot celih zrn, ki so bili povezani z pomagala naša srca.
Paradižnik prihaja z veliko vitamina C, vitamina A in vlaknin. Poleg tega vsebujejo likopen, ki je bil prikazan na delo z vitamini in minerali Paradižnik do pomoč v boju proti bolezni na splošno. Nekatere raziskave kažejo, da je super kombinacija hranil v tej hrani tudi lahko vodijo bolezni srca in ožilja na dosegu roke.
V poletnem času, smo lahko hitro odtrgal paradižnik in ga jedo kot jabolko, ki se zgodi, da bo naša naslednja izbira hrane. Vendar se zdi, da je kuhanje paradižnik dejansko črpalke do večine njenih koristi za zdravje. Čeprav ima kuhan paradižnik manj vitamina C, je lažje voljo likopena in njegove ravni antioksidantov ostanejo v veljavi
Ko govorimo največ sadja in zelenjave, Mayo Clinic opozarja na svo
