topne vlaknine najdemo v vse naslednje značilnosti:.
Dodaj kot mnogi od teh živil v svojo prehrano kot mogoče.
Izberite nemastni arome
Lahko se odločite zdravo hrano in se potem ne da bi dojel, da dodate nezdravih sestavin, če niste pametno o tem, kako dodate okus. Flavor zelenjava z zelišči. Uporabite zelišča namesto masla ali margarine. Ali uporabite malo nenasičene rastlinsko olje. Številne kuharske knjige imajo sezname zelišč, ki poudarijo okus živil. Poskusite nekaj. Ste apt, da odkrijete nekaj novih okusov, ki ti je všeč. Poskusite baziliko na bučkami, na primer. Ali pa uporabite limonin poper na brokoli
Zanesite se na domač. - Izogibajte Boxed Foods
Beseda domača ponavadi naredi hrano zveni bolje. In, ne preseneča morda, je pogosto boljši okus preveč. Pravi ključ je, da je ponavadi bolj zdrava za vas. Uporabite manj predpakiranih živil. Predpakirana omake in mešanice in instant izdelki, kot so instant riža in testenin, jedi in instant žit, pogosto vsebujejo maščobe. Morda se zdi manj udoben na prvi, ampak preizkusite recepte za jedi z rižem z nizko vsebnostjo maščob kuharske knjige ali revije. Kmalu boste imeli nekaj receptov shranjenih. To bo enostavno za vas, da pripravite jedi na sveža, bolj zdrave načine, ki uporabljajo svojo mešanico začimb. Lahko bi bil tudi presenečen, kako malo časa ostale domače jedi, ki se ne opirajo na paketu res vzeli
Izberite margarine in solatni prelivi, ki znižujejo holesterol
Če ne bi vaš LDL. - Slab holesterol - navzdol zdravo raven z zmanjševanjem količine maščob in holesterola, ki jih zaužijete, poskusite to. Dodaj živilskih izdelkov, kot so margarine in solatni prelivi, ki znižujejo holesterol. Poglej za blagovno znamko Benecol. Ta izdelek vsebuje snovi, imenovanih rastlinskih stanolov. V testih so bili stanolov dokazano, da pomaga manj holesterola.
