Ne pozabite, da ima vsaka hrana, ne le ogljikovih hidratov, nekaj vpliva na vaš krvni sladkor. Low-carb, visoko fiber živil - polnozrnate žitarice in zelenjava - so super. Vi ste tudi tako imenovane proste živilih, kot so juhe, čaja ali brez sladkorja sladkarije, katerih kalorij obremenitev in vpliv na krvni sladkor, so tako nizko, kot da bi bil zanemarljiv. Prosti živila ne štejejo kot borzah.
Seveda, nasprotje brezplačno hrano je junk hrane. Boste morali biti previdni, o nekaterih prigrizkov. Ko so vaše kalorij omejen, mora vaša prva skrb biti, koliko hranil dobiš iz hrane. Pazi za prazne kalorije -. High-fat, high-Carb, živil z nizko hranilno vrednostjo, kot so čips
Nekateri favoriti se bo trajalo tukaj hit. Paketi piškotkov, ne more biti prvi na nakupovalni seznam več. Če ste se uporablja za nekatere predelane hrane, boste morda odkrili, da njihova umetna sladila različice okus ... off. Vi se lahko uporablja na različici umetna sladila, jesti redno verzijo kot zelo občasno zdravljenje, ali najti zdrav prigrizek.
Ne pozabite, da se prehrana ni omejena na stvari, ki jih žvečenje. Soda in sokovi so pogosto veliko sladkorja. Nekatere vrste alkohola vsebujejo ogljikove hidrate, in vse od njih vsebuje kalorij. Boste morali biti previdni, o vašem vnosa alkohola vseeno - diabetičnih organi ponavadi občutljiv na alkohol. Omejite alkohola ne več kot dveh pijače na dan za moške, eno na dan za ženske [vir: Norman].
To je vse zelo dobro načrtovati prehrano, vendar z vztrajanjem na to je še ena stvar v celoti. Na naslednji strani, si bomo pogledali nekaj nasvetov za izdelavo diabetična dieta uspešna.
Diabetični Dieting Tips
Kaj se zgodi, ko nekdo prinese piškote na urad za tvoj rojstni dan? Kaj pa, če želite, da zgrabite na pivo s prijatelji?
Res je, da je lahko skupna spontanost nezgode vaš načrt prehranjevanja. Ampak kaj je to, skoraj vsakdo obraz - diabetična ali ne - mora narediti nekaj prehransko načrtovanje. Nihče ne ostane zdrav na dnevni režim za piškote in pivo. Če uporabljate svoje izmenjave preudarno, imate lahko občasno zdravljenje in še vedno obdržite svoj krvni sladkor v pregled. Vodite dnevnik hrane, tako da boste vedeli, kaj ste že jedli, in razumeti vpliv vsakega Razmetanje.
