uganke in Mind Games
A zdrav um deluje bolje dlje, ohranjanje spomina točne in miselnih procesov jasno. Iste stvari, da bo vaše telo zdravo (vadbo, pravilna prehrana, dobili dovolj spanja) vodijo tudi možgane zdravo. Vendar pa obstaja še en korak k ohranjanju možganov na področju zdravja in sposobnosti! Vadbo za možgane
Narediti križanke in uganke, učenje novega jezika in preživljati čas s prijatelji in kolegi, so vsi pomembni deli ohranjanju vaše možgane in spomin. Te dejavnosti so pokazale, da stimulirajo možgane in povečanje povezav med možganskimi celicami. Lahko tudi:
Iskanje uganke
ugank in uganke so povsod. Večina dnevnih časopisov imate stran besednih iger in križanke, ki lahko zagotovi izziv možgani potrebuje. Ali lahko najdete igre na spletu (glej " Internet Resources " v nadaljevanju)
Kot vedno, uravnotežen pristop do zdravja je bolje.. Raziskovalci so dokazali, da je učenje novih stvari in delaš križanke pomaga s spominom - toda raziskave so pokazale tudi, da je 10 minut klepetate z drugo osebo, enako ugodno vpliva na spomin, kot početje sestavljanko in druženje je znano, da zmanjša tveganje za demenco .
Prav tako je pomembno, da se osredotoči na uživanje sebe toliko, kot izziv sami. Najdi uganke in možganske izzive, ki vam nekaj užitek in občutek dosežek za časa in truda si dal v.
Večina uganke imajo različne stopnje težavnosti. Križanke v časniku so pogosto enostavno na ponedeljek in dobili vse težje do nedelje. Soduku uganke (vrsta številka sestavljanke) so ocenjene s sistemom zvezdicami, od ene zvezde za najlažji za pet zvezdic za najtežje; so tudi dobili težje skozi teden. Zavedaj se, da je v redu, da ne bi mogli narediti najtežje uganke. Samo najti na raven, ki vam in izzivi ste malo ustreza, in ne tiste uganke dnevno
Internet Resources
VIRI: University of Connecticut Center zdravja; Eons.com