Brskanje članek Izboljšanje Memory: spremembe v življenjskem slogu izboljšuje spomin: spremembe v življenjskem slogu, lahko Pregled
Poročila o naraščajoči plimi demence zdi zastrašujoče, ampak resnica je, da so veliko stvari, ki jih lahko storite, da lahko pomaga preprečiti izgubo spomina. Nekateri izmed najlažjih vključevati bolj zdrave izbire življenjskega sloga. Obvladovanje stresa; redno telesno dejavnostjo; dobili dovolj spanja; jedo agood prehrane in dobili dovolj od osnovnih hranil vaše telo potrebuje; sekanje na alkohol; in vrgel proč, da zadnjo škatlico cigaret, so nekaj pomembnih prilagoditev življenjskega sloga lahko naredite, da pomaga izboljšati in zaščititi svoj spomin. Študija poročali v letu 2005 je pokazala, da lahko tudi starejši Američani izboljšati spomin z uvedbo načrta spomin izboljševanja sestavljen iz rednih duševnih vaj (delovni uganke križanke, besedne igre, miselne in podobno), dnevno telesno dejavnost, zdravo prehrano, in zmanjšanje stresa.
bo Naslednje strani pojasnjujejo, kako lahko takšne enostavne prilagoditve življenjskega sloga pomaga izostriti in zaščititi svoj spomin. Prav tako boste izvedeli, kako pomembna je vaš zdravnik ali farmacevt pregleda vso recept ali over-the-counter zdravil, ki jih posnamete, saj je veliko zdravil, ki se uporabljajo posamično ali v kombinaciji, lahko megla vaš spomin. In boste izvedeli o dopolnilih, ki so touted pomaga izboljšati spomin in ali oni tudi vredno razmisliti. Seveda, če se vam zdi, da imate še vedno pomisleke o spominu tudi po izboljšavah življenjskega sloga, ali če opazite nenadne ali zaskrbljujoče spremembe v vašem spominu ali sposobnosti mišljenja, ki se zdijo povezana z dejavniki življenjskega sloga, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, brez odlašanja. Obstajajo različne bolezni in zdravstvenih pogojev, ki lahko vplivajo na vaš spomin, in če imate enega, zdravljenje pa je verjetno, da bo prvi korak k izboljšanju spomina.
Na naslednji strani, spoznajo, kako stres . lahko vplivajo na spomin
Če želite izvedeti več o različnih vidikih pomnilnik, glejte:
Izboljšanje Memory: spremembe v načinu življenja, stres in Memory
Sharon je zaposlena mati štirih otrok poskuša soočiti z uspešnim doma temelji poslovanja svetovanja medtem orchestrating
[1] 