Brskanje članek Kako se spanje in bolezni srca povezano? Kako sta spanje in srčna bolezen povezana?
To je bil dolg dan v pisarni. Vaše stranke so zahtevne, in delaš delo treh ljudi. Vse, kar lahko pomislite na koncu svojega 14-urni dan pada obraz najprej v vaš California King, posteljo z baldahinom. Da gos navzdol, polno telo blazino in udobje-top žimnico kliče tvoje ime. Nobenega TV, no laptop in ne telefon, da vas odvrnejo od seznanitve z vašo 500 nit štetje odejo in egiptovskega bombaža listov. Si potegnite odtenke in trak na vašem svila aromaterapijo spanja masko vedeli, da bodo vsi popraviti do jutra.
Heart Slike
vas bo dober nočni sen pusti občutek miren, osvežena in pripravljena naslednja dan. Raziskave so pokazale, da je spanje je dobra tudi za vaše splošno zdravje in še posebej za vaše srce. Količina spanja ljudje potrebujejo različno, vendar je splošno soglasje, da odrasli potrebujejo približno osem ur spanja na noč [vir: APA]. Koliko spanja potrebujete tudi spreminja, kot ste starosti. Novorojenčki imajo precej preprost koncert - spijo približno 16 do 18 ur na dan. V treh mesecih, dojenčki začeli prepoznati dan, kot dan in noč kot noč - kaj je znano kot cirkadianega ritma. Pri enem letu starosti, dojenčki ujeti ZS za 10 do 12 ur na noč in nap še tri do pet ur.
Med puberteto, otroci potrebujejo več spanja kot v njihovem prepubescent obdobju, in njihovi telesni ure prevrnila, zaradi česar je težje zaspati ponoči in zbudi zjutraj. Teens ne zažene proizvodnjo spanja hormone do 1. ure zjutraj, v primerjavi z 10 uri pri odraslih. V šoli, se stvari malo iz roke. Neka študija je pokazala, da so ena četrtina vseh študentov kronično primanjkuje spanja [vir: The New York Times]. To ni nič v primerjavi z odraslimi. Skoraj 60 odstotkov odraslih, poročilo, ki imajo težave s spanjem, in le 37 odstotkov bi dobili priporočenih osem ur na noč [vir: National Sleep Foundation]. Približno polovica teh težav spanja so stres povezan. Včasih tihi vdolbine v spalnici so edini kraji, ki omogočajo um, da se osredotoči na dan dogodkih.
To je postalo jasno v zadnjih letih, ki so dobili pravo količino spanja, ne samo vam daje energijo, to je dobro za vaše zdravje. Raziskave kažejo, da imajo premalo ali preveč spanja lahko nekatere slabe učinke na krvni tlak in Ticker, posebej.
Launch Video spanja Učinki Pomanjkanje spanja na srce
Obstaja stara šala med zdravniki, da Fu
[1] 