A 10-letna študija, ki jo Harvard University izvedli bager navade in zdravje spanja več kot 70.000 žensk, starih med 45 in 65 let, ki niso imeli anamnezo bolezni srca. Na koncu, 934 od teh žensk trpi zaradi bolezni srca in ožilja in 271 je umrl zaradi njega. Raziskovalci so predstavljale dejavnikov, kot so starost, težo in ali prekajene, nato pa pogledal spanja predmetih. Pet odstotkov žensk spal manj kot pet ur na noč. Te ženske so skoraj 40 odstotkov večja verjetnost, da trpijo zaradi bolezni srca, kot ženske, ki so spali v povprečju osem ur. Ženske, ki so zaspali več kot devet ur na noč je bila za 37 odstotkov večja verjetnost, da ima težave s srcem.
Prejšnje študije so pokazale podobne rezultate za moške. Kratkoročni pomanjkanje spanja je znano, da zviša krvni pritisk in stresnih hormonov, nižjo toleranco za glukozo in celo vodi do nepravilnih srčnih utripov. Vsi ti dejavniki so predhodniki koronarne bolezni. Kronično pomanjkanje spanja spodbuja pridobivanje telesne teže in diabetes, ki sta lahko pošljete na urgenco oprijemalne vaše prsi. Bo brez dovolj spanja vpliva tudi na delovanje obloge v krvnih žilah in lahko povzroči nekaj nizko stopnjo vnetja, ki lahko privede do bolezni srca.
apnea spanja je še en problem. To je pogoj, da naredi vaše dihalnih poti začasno kolaps, ko spite, vas prisili, da se zbudiš in nadaljujete z dihanjem. To pomeni, da za Grčevit spanje na najboljše. Raziskave so pokazale, da ljudje z apnejo med spanjem tudi kažejo znatno povečanje krvnega tlaka v preteklih letih. Imajo tudi višjo raven simpatični živčni sistem (SNS) delovanja. SNS uravnava srčni utrip in zoženje krvnih žil. Če nimate spalno apnejo, kmalu po tem, ko zaspite, vaš krvni tlak in dejavnost SNS bo počasi padati. To se ne more zgoditi, ko ste zbujam v rednih časovnih presledkih, da nadaljujete z dihanjem.
Če mislite, da ste na varnem, ker si mlad Whipper-hlastač, se motite. Najstniki, ki spijo manj kot 6,5 ure na noč, so več kot dvakrat bolj verjetno, da bi dobili visok krvni tlak [vir: AHA]. Če menite, da najstniki v povprečju približno sedem ur spanja, ko jih potrebujejo devet, to je jasno, da morajo otroci zapisati, da Guitar Hero sekiro, izklopi
