". Jutro izpostavljenost luč za Polnočna bo pomagal prikrivati cirkadiani ura, " pravi dr Breus in dodal, da bo ta ukrep idealno ustavi tvorbo melatonina. Sestavljeno v obdobju nekaj tednov, bo takšna prizadevanja pripomoglo k preusmeritvi na Polnočna nekje bližje sredini. " Mislim, da bi bilo težko dobiti prave Polnočna postati zgodnje ptice, " on reče. Preprosto odpiranje zavese verjetno ne bo naredil trik, čeprav. Strokovnjaki Predlagamo fizično sami ob zunaj zjutraj, če premik na prejšnje urnik je tisto, kar si želite. Izpostavljenost neposrednemu jutranjega svita bo pomagal vaš dnevni ritem ustrezno prilagoditi, tako kot preživljanje časa zunaj, v večernih urah bo imela nasproten učinek [vir: Randler].
Večina strokovnjakov se strinja, da je verjetno skromna sprememba najboljše -case scenarij za prave nočne delovnim časom, saj se je izkazalo, da je 50 odstotkov takšnih teženj zgolj genetski [vir: Randler]. Če ste glede živijo na nasprotni urniku pravičen strel in samo ne more videti, da bi to delovalo, bi vas behoove razmisliti karierne težnje, ki so bolj v sozvočju s svojim naravnim preference. Zaposlitvene možnosti s prožnimi ali čez noč seznamih vključujejo vrsto zdravstvenih stanj (zdravniki, medicinske sestre in tehnikom), pisateljev, umetnikov in barmanov. Nasprotno pa so škrjancev idealna za kariero na področju izobraževanja, proizvodnje, bančništva in splošno poslovanje, če jih naštejemo le nekaj.
Na srečo, več podjetij so skoki na prožni spored /delo-od-doma bandwagon, ki je pomoč ljudem vseh urnikov prepričanj spopasti s časom dan preferenc. Zdaj, če le smo jih lahko dobili za sprejemanje univerzalnih politik dremal, sva sedela - in spanje - precej
.
