10 znaki ste morda primanjkuje spanja
V kulturi, ki hkrati cenijo produktivnost in odvračanja pozornosti, mnogi od nas znajdemo rezanje vogali na naši nightly dodelitve spanja. Medtem ko je preprosto, da si ogledate izgubo nekaj ur spanja, kot noben big deal, čez čas, izgubljenih ur zgraditi in tvorijo dolg spanja. Po nekaj dneh nezadosten počitek, smo začeli razmišljati zmedeno misli, dobili razburjen nad nepomembnih zadevah in celo videnje stvari, ki ne obstajajo. Prihaja do pomanjkanja spanja.
Obstaja veliko simptomi pomanjkanja spanja, ki vplivajo na naše telo in možgane. Pomanjkanje spanja lahko vir domačega nesrečo, poklicnih pomanjkljivosti in potencialno smrtno nevarnih situacij.
Torej, kaj so 10 znaki, da bi lahko bili spanca? Sami Šamar nekajkrat, nato pa vodi obravnavo, če želite izvedeti
10:. Nezmožnost Ravnajte Stres
Če ste bili občutek pod stresom v zadnjem času, okoliščine ste upognjen pod maja ne bo problem - to je lahko pomanjkanje spanja. Pomanjkanje spanja nosi navzdol našo normalni zmogljivosti za spopadanje z dnevnimi poslabšanja in izzive, kot so normalni hitenja uro prometa
Running primanjkuje spanja zdi, da znižanje praga za ".. Dojemanje stresa " Ko si mrtev utrujen, da bi morali ustaviti v trgovini na poti domov z dela, kot se morda zdi nemogoča naloga, ne pa rutinsko dejavnost.
Čeprav lahko pomanjkanje spanja bogatenje stres, stres sam po sebi lahko povzroči nezadostnega spanja. Študije so pokazale, da se stresnih hormonov lahko stimulira, zlasti v moški srednjih let [vira: Franklin Institute]. To je lahko posledica overactivation sistema odzivanja stres v kasnejših urah zvečer.
Raziskave kaže, da so ljudje, ki spijo trdno v času stresa bolj osredotočeni na naloge, medtem ko so tisti, ki se odzove na stres, ki ga izgubili spanja obdržati njihov poudarek na razburkano čustva. [vir: The Franklin Institute]
Ampak, če se ne morete spomniti, kaj je to, da si ti poudarjanju ven na prvem mestu, se boste morda srečujejo naslednji znak Pomanjkanje spanja, da bomo razpravljali
9:. Ubogi Memory
Če ste kdaj rekel, " Ne morem se niti spomniti zadnjem času sem dobil dobro naspite, " vaše besede lahko bolj zgovorna, kot si mislite. Po nemirni noči, lahko postane pozabljiv ali izkušnje " višji trenutki "
Raziskave so pokazale, da ima globok spanec pomembno vlogo v spom
[1] 