Čas je, da prikrivati ​​vaš notranjega Clock

em, kar pomeni približno ". Nekaj, kar traja približno tako dolgo, kot dan ")

In to ni majhen problem. Če pustimo, da pravilo notranja ura, naši bedtimes, po 24-urni zunanji uro moramo živeti, bi zdrsnejo nazaj eno uro, vsako noč. Mi bi spal, in zbudil, kasneje in kasneje in kasneje. Kakšna katastrofa! Ljudje bi se lunching ponoči in balinanju ob zori. In pozabi poskušajo najti kabel fanta povsem
čas ponastaviti svoje notranje ure: Pokvarjeno Sleep Switch

Na srečo, nekatere redne zunanjih znakov - budilka, večerjo, ciklus dneva in noči. . - Zdi se, da seveda obrniti nazaj v roke uro ohraniti naše notranje ritme v sinhronizacijo z urah geofizikalne dan

Ampak za nekatere ljudi, vključno uganiti, kdo je mehanizem ponastavitev ne deluje; kot rezultat, smo še dlje in dlje od koraka odneslo s svetom okoli nas, saj smo se zbudili in spati zvesto na notranje ritmih 25-urni delavnik.
Pokvarjeno Sleep Preklopi

​​In to je končni del sestavljanke: gumb napačne ponastavitev. In zanimiv del pa je, ker je lahko prvi vzrok v nastanku mojih spanca težav.

Predstavljajte si, prvič prišla moja seveda prepozno spanja /budnosti cikel, ki vodi me prebudili vse ure in me je zapustil zapravlja ko sem prisiljen iz postelje. Drugič, kot sem si prizadevale, da spremenite z vrtenjem v na " normalno " ur, sem samo kretnjo in nato, frustrirajuće rutinsko, da mi uničil vero v mojo sposobnost za spanje in ustvaril " psihofiziološki nespečnost " Govoril sem o tem že prej.

In končno, kot da bi moje spanje življenje ni bilo dovolj brodoloma že, sem razvil problem dihanja, ki moti moj spanec in kanalizacijo svoje obnovitvenimi pooblastila.

(You Mislil sem, da se je šalil, ko sem rekel prej, da je kot spanca umetnika, da sem neke vrste izpiranje.) Ampak zdaj, po zaslugi dr referent in njegovih pajdašev, sem oborožen z znanjem moram spremeniti svoj spanec za bolje. Izgubiti malo teže, pravi, in dihanje, kar naj bi olajšalo; vaditi nekatere zdravo-razumske spanja navade in nespečnost morala raztopi. Kot je za glitchy spanja ura? Hoče, da strmijo svetlobna škatla, žareče na 10.000 luxov (dovolj svetla, skoraj, da vam tan) za 30 minut vsako jutro. To briljantno obstreljevanje, pravi, je treba storiti vse, kar so subtilni znamenja niso mogli upravljati in preusmeriti svojo naravno spanje na zgodnejši uro.