5 zdravstvena tveganja premalo spanja
Pijan, prodnata, zlovoljen. Večina od nas počutijo Natmuren ko smo teče na premalo spanja, vendar ne spi dovolj, ima posledice, ki presegajo naše splošno počutje. Za 47 milijonov nas v Ameriki, ki ne dobijo dovolj spanja (beda ljubi podjetje), obstajajo številna tveganja za zdravje, da moramo imeti v mislih, ko se odločajo, ali da ne gorijo drugi konec sveče.
Hranite obravnavi, da se naučijo 5 zdravstvena tveganja premalo spanja.
1. Colon Cancer
Nova študija prelomna objavljena v reviji Cancer je pokazala, da ljudje, ki spijo manj kot šest ur na noč v povprečju imelo povečanje skoraj 50-odstotno tveganje debelega adenomov v primerjavi s posamezniki, ki so dobili vsaj sedem ur na noč. (Adenomi so predhodnik rakavih tumorjev, in če je ne zdravimo, se lahko obrnejo maligne.) Glavni raziskovalec študije, Li Li, MD, PhD, je dejal, da je povečanje tveganja zaradi manj ur spanja primerljivo s tveganjem, povezanim z imajo prvi relativni stopnji (matično, brat ali sestra) z rakom debelega črevesa, kot tudi z visoko, rdeče vnos mesa. Čeprav zakaj manj spanja lahko vodi do raka debelega črevesa je znan, Dr. Li je dejal nekaj teorij pomeni, da lahko z manj spanja pomeni manj tvorbo melatonina, naravni hormon, ki je bila pri živalih vezano na popravilo DNA, ali da je odpornost na inzulin lahko so osnova Povezava med motnjo spanca in razvojem raka.
2. Diabetes
A povezava med spanjem in sladkorno boleznijo? Kdo je vedel? Ženske dobili manj kot 5 ur spanja vsako noč so eno tretjino večja verjetnost za razvoj sladkorne bolezni, pravijo Harvard raziskovalci, ki so izvedli daleč sega 10-letno študijo spanja več kot 70.000 žensk (Diabetes Care, februar 2003). Razlogi, da je spanje težave lahko povezane s sladkorno boleznijo ni jasno, vendar raziskovalci menijo, da lahko premalo spanja zmanjša raven leptina, hormona, ki nam pove, prenehati jesti. V bistvu, lahko izguba spanja povzroči, da želijo jesti več kot potrebuje vaše telo. Potem bo brez dovolj spanja za dve noči, so imeli ljudje v eni študiji več-gladovno indukcijo hormona ghrelin in manj-teka zatirati leptina.
3. Heart Disease
A University študija Chicago najdenih da neustrezno spanja povzroča raven kortizola, stresnega hormona, naraščati v popoldanskih urah in srčni utrip večerni povečuje, krvnega tlaka in glukoze v krvi. Skupaj z napeljevanje prihodnjih zdravstvenih težav, the
[1] 