". Stick predvsem oboda trgovini, " ona svetuje. Dawes opozarja, da z omejitvijo svoj čas v srednjem prehode vaši trgovini, boste tudi naravno omejiti vnos predelanih živil in živil višje maščob in sladkorja.
zaklade hrane boste našli vzdolž Robovi džungle trgovina z živili vključujejo sadja, zelenjave, manj mastne mlečne izdelke in pusto perutnino. . Stock up na v sezoni sadje in zelenjava in da boste lahko ponujajo svoje otroške hrane možnosti, ki so ponavadi malo kalorij in maščob in pakirani s hranili
8: Uporaba Goal Setting kot Motivacijski orodje
Kot odrasli, ste verjetno dobro seznanjeni v prednostih ciljev. So vam pomaga doseči svoje sanje in da ste osredotočeni. Tako kot so lahko priročen življenje orodje za vas, lahko tudi koristna za vašega otroka, še posebej, kadar se nanašajo na fizične sposobnosti.
Cilji dati otroku nekaj ustreliti za (skakanje, da vrv 20-krat!) in prispevajo h krepitvi zaupanja. Spremljajte vašega otroka napredek preko plakatom in mu dovolite, ali ji pokazati ob koncu tedna.
In kaj, če vaš otrok ne dosega tiste zastavljene cilje? To je priložnost, da mu ali ji, da ne boste vedno zmagati učiti, in da to ni konec sveta. Kot Dawes pravi, " bodo otroci soočajo z napako v svojem življenju. Vendar pa to ne pomeni, da bi morali dati gor "
7:. Povabite vaš otrok v kuhinji
Dawes zelo zgodaj v življenju naučil o prehrani. Do takrat, ko je bila trenirajo v telovadnici pri starosti 11, je imela že izvedela, da bi jedli prav da ji pomaga doseči svoje cilje. V resnici, cilji za zdravje, moč, vzdržljivost in študijskega uspeha vse soodvisnosti z zdravo prehrano.
Da bi dobili vaš otrok vključen, Dawes predlaga, ga ali jo povabil v kuhinjo. Nakup otroško kuharico in poskusite en recept vsak vikend. (Če ste zasedeni družina, so možnosti, da bi lahko weeknight raziskovanje recept ven.)
Prav tako je dobra ideja, da se vključijo svojega otroka v prep hrane in dobili hands-on. Lahko bi mu ali ji prevzame odgovornost za solato, na primer dovolite. Zagotavljajo veliko zdravih sestavin, kot so listnato zelenjavo, papriko in paradižnik, ampak dovolite otroku, da odloči, kaj, na koncu, zaradi česar je v skledo solate.
Ne pozabite, čas v kuhinji lahko lepljenje priložnost, tista, ki ustvarja veliko spominov. In pa to sploh ne upošteva,
