To je najbolje, da bi se izognili surove in kuhane živalskih proizvodov, skupaj z delikatesni meso, ki lahko vsebuje tudi patogeni, za celotno nosečnost, da se zmanjša tveganje za pridobivanje PRENAŠA S HRANO bolezni
Do naslednjič:.. govori o kontaminirane hrane
7. Ne: High-mercury Fish
Kaj se dogaja ko pride industrijsko onesnaževanje navzdol, kot je, med drugim, metil živega vodnih teles. Ko naše morske plava v tej onesnažene vode, se spremeni v živega srebra v našo oskrbo s hrano.
Pri odraslih je relativno majhno količino živega srebra, najdemo v ribah ni big deal. Naše telo lahko znebiti tega. Toda v razvoj zarodka, živo srebro v nekaj tedenskih sendviči tun ali tunu ima potencial, da poškoduje živčni sistem. Ampak tukaj je, kjer postane težavno, saj se izogiba vseh rib med nosečnostjo je slaba ideja (glej No. 6). Ko gre za morski sadeži v prehrani nosečnosti, to je vse o selektivnosti.
Velik predator ribe običajno vsebujejo največ živega srebra (ste bili hranjenje na vse druge, manjše in živo srebro in kontaminirane ribe v, in živijo več). To vključuje graditeljica, mečarica, kraljevska skuša in morskega psa [vir: Bouchez]. To je najbolje, da se popolnoma izognili teh rib
Dolgoplavuti tun, kaže, da je višji v živega srebra kot v pločevinkah ". Lahka tuna. &Quot; Če ne moreš živeti brez belega tuna, omejiti porabo do 6 unč na teden (približno ena porcija) [vir: Bouchez].
Za druge ribe, omejiti porabo do 12 unč na teden. Kozice, rakovice, losos, tilapia, lahka tuna, inčuni in som, so dobra izbira. To bi moralo voditi raven živega srebra varen za otroka v razvoju. Oglejte FDA: Mercury ravneh v Commercial ribami in lupinarji za celoten seznam
Ker je najbolje, da napačno na strani previdno, očitno vprašanje, zakaj ne odpravi rib iz prehrane nosečnosti.? Do naslednjič. Zato, da bi bila napaka
6. Do: omega-3
Ribe vsebujejo nekaj, ki so bistvene za zdravje in razvoj ljudi: omega-3 maščobnih kislin. Prispevajo k, med drugim, možganov in srca zdravje, in oni so še posebej pomembna za možgane in srce razvijajoči se zarodek. Človeško telo ne more omega-3. Ljudje so jih dobili od zunanjih virov, in eden izmed najbogatejših virov maščobnih ribe.
Coldwater morsk
