mina C. Če ste dobili priporočeno devet dnevnih obrokov sadja in zelenjave, ste verjetno izpolnjujejo minimalnih dnevnih priporočil za vitamin C - poleg mnogih drugih vitaminov in mineralov [vir: Zelman]. Da bi zagotovili, vaša prehrana vsebuje veliko vitamina C, jesti agrumov in zelenjave, kot so paprike, cvetača, brokoli, špinača, ohrovt in paradižnik [vir: Bouchez]. Čeprav so mnenja o tem, kako veliko vitamina C, vaše telo potrebuje, mnogi zdravniki kažejo ob 500 miligramov na dan, ki jih pogosto najdemo v dnevnih multivitaminov ali vitamina C dopolnil. Vendar pa ne presega več kot 2.000 miligramov na dan - preveč vitamina C lahko povzroči draženje želodca [vir: Zelman]
Lahko se uporabljajo tudi aktualna vitamin C za vašo kožo spodbuja proizvodnjo kolagena in boj. proste radikale. Poglej za čistilo ali vlažilno kremo za obraz, ki vsebuje obrazec kisline L-askorbinske vitamina C, da se zagotovi vitamin prodre svoje plasti kože [vir: Bouchez].
Oglejte si povezave na naslednjo stran za več informacij o kako vitamin C koristi vašo kožo in kako jo lahko vključi v vašo prehrano in nego kože rutinsko.
Page
[1] [2]
