Kako spanju navade spreminjajo, kot sem se starajo?

ponavadi dobijo zaspane prej v večernih urah in buden že zjutraj. To lahko traja tudi dlje, za starejše osebe, da zaspite, ki v kombinaciji z zmanjšanjem ur spanja in premaknilo urnik, lahko staranje ljudje počutijo, kot da trpijo zaradi nespečnosti. V resnici, ki jih potrebujejo manj spanja, vendar pa se lahko ležal v postelji čakajo spati kot nekoč.

To so vse običajne spremembe, ki jih prinaša staranje. Medtem ko lahko traja nekaj časa, da se privadite, morate biti zmožni dobiti zadovoljive spanec. Vendar pa je treba opozoriti, da je stara še ne pomeni, da ste zaradi za celo noč metanje v zrak in obračanja, in da je nespečnost je zelo resnična pritožba spanja za staranje. Nespečnost in druge težave s spanjem se ponavadi pojavijo najpogosteje v tistih ljudi, ki imajo zdravstvene pogoje ali ki jemljejo zdravila.

Pogoji, kot so zgaga, artritis, rak, parkinsonova bolezen in depresija so samo nekatere od motenj in bolezni, ki Lahko pustite osebo preveč bolečinah spanec. Zdravila, ki se uporabljajo za nadzor krvnega tlaka ali zdravljenje raka in depresije lahko vpliva tudi na vaše zapiranje oči. Kombinacija staranja in prekomerna telesna teža vas postavi na dodatno tveganje za težave, kot motenega dihanja med spanjem, ki vključuje spalno apnejo in smrčanje in gibalnih problemov, kot so sindroma nemirnih nog (RLS) in periodičnih gibov nog v spanju (PLMS).

Omenili smo, da poročajo celo zdravo starejši posamezniki zbujam sredi noči; da je lahko za obdobje treh do 10 sekund. Vendar pa je najpogostejši razlog, da starejši odrasli zbudite sredi noči, je treba iti na stranišče, in študije so pokazale, da je najpogostejši vzrok za slabo spanec. Na naslednji strani, bomo preučiti posledice teh težav spanja in upoštevati nekaj nasvetov za te utrujene odrasle. Nasveti za izboljšanje stanja spanja pri starostnikih

Sleep predstavlja klasično catch-22 scenarij za staranje: slab spanec v starejših odraslih je ponavadi posledica pogoj ali njegovega zdravil, ampak pomanjkanje spanja poslabša le stanje, s čimer izpolnjuje spanec še bolj nemogoče pričakovati. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da je noč razdrobljenega spanja povzroča velike težave v odziv telesa na bolečino, tako da subjekti lažje čutil bolečino, je pokazala povečano nesposobnost za spopadanje z njo in razviti dodatne bolečine v obliki glavobolov in backaches [vir : Kolata]. To je samo dodal žaljivko škodo, če kronična bolečina je dejavnik, ki vas vodijo iz spanje na p