Ključno je, da poskrbite, da so zrna ješ neprečiščeno, ker je to rafiniranje proces, trakovi proč veliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki omogočajo zrna tako dobro za vas na prvem mestu.
Česen je dolgo mislil kot zdravo in flavorful hrano, jedo samo po sebi ali dodane v različne okusne jedi. Njegove anti-aging koristi vključujejo zniževanje holesterola in krvnega tlaka, zmanjšanje vnetja, varovanja in ohranjanja zdravja celic [vir: Butt].
Ena od največjih prednosti jedo česen je, da je naraven način za povečanje imunski sistem. Česen je bil uporabljen v ljudskem zdravilstvu za pomoč pri preprečevanju in boju proti okužbi stoletja, in znanstvene študije potrjujejo njegovo korist kot anti-virusno in anti-bakterijsko hrane [vir: Martirosyan].
Poleg tega, česen je bil povezana s pomagajo zmanjšati rast in širjenje rakavih celic [vir: Butt]. Številne študije so pokazale, da je več česna - tako kuhano in nekuhano - oseba, ki poje, nižje tveganje za njihovo pridobivanje želodcu ali črevesju raka. To je bilo povezano tudi z nižjih stopenj dojk in trebušne slinavke raka. [Vir: National Cancer Institute]
Ali ste jih jedo po rezinah ali pire v guacamole, avokado so sadje, ki je že dolgo govorilo za svojo dodatka proti staranju lastnosti. Avokado so odličen vir vitamina E in kalija, kot tudi mononenasičenih maščobnih kislin in antioksidantov. Vitamini in minerali v avokado bilo dokazano, da zmanjšujejo raven holesterola, izboljša zdravje kože in nižji krvni tlak [vir: Watson].
Avokado so tudi veliko folatov (imenovane tudi folne kisline ali vitamina B). Folati so bile povezane s preprečevanjem srčni napad in zmanjšuje tveganje za osteoporozo [vir: Johnson]. Avokado vsebuje tudi oleinska kislina, ki je enkrat nenasičene maščobe, ki je bil prikazan na znižanje slabega holesterola, poveča dober holesterol in ščitijo pred krvnih strdkov.
Če želite izvedeti več o staranju, zdrave hrane in kako bi spodnesla proces staranja z zdrava prehrana, si oglejte povezave na naslednji strani.
