Zelenjava, so odličen vir vitaminov in mineralov, vključno z vitamini A, C, K in E. Oni so tudi super za imunski sistem, pomaga telesu se okrepi proti bolezni in bolezni. Študije so pokazale, da lahko dieta polna zelenjave pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, nižji visok krvni tlak in po srčni napad ali kap, zniževanje holesterola in odmašijo arterij. Jedo veliko veggies (in sadja), bi lahko celo zmanjša tveganje za nastanek raka na prebavilih (vključno debelega črevesa in želodca), za do 25 odstotkov [vir: Klatz].
Nuts so znani za beljakovine so zagotavljajo, ampak to še ni vse te majhne hranili bogata hrana lahko stori za vas. Oreščki vseh vrst, so dober vir nenasičenih maščob. Like hladnovodnih rib, oreščki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki so super za zdravje srca. Oni so tudi dober vir vitaminov in mineralov, vključno s kalijem, ki pomaga pri zniževanju krvnega tlaka; vitamin E, ki pomaga preprečevati poškodbe celic; in kalcij ohraniti močne kosti.
Še ena velika prednost oreščki je, da vam lahko napolnili brez embalaže na funtov. To je zato, ker se do 20 odstotkov kalorij iz orehov, ki ne dobijo absorbira v telo, kar jim daje veliko prigrizek med obroki [vir: Cassetty].
Morda ste slišali, da pitje en kozarec rdečega vina Vsak dan je dober za srce. No, to je res! Antioksidanti in hranila v rdečem vinu lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca, ki ga varuje arterije in obloge krvnih žil.
Ena od najbolj priznana anti-aging sestavin najdemo v rdečem vinu je antioksidant, imenovano resveratrol. Študije so pokazale, da resveratrol lahko pomaga pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov, zmanjša tveganje za nastanek raka, zmanjšujejo vnetja in zniževanje slabega holesterola [vir: Challem].
Drug vidik srce zdravo rdečega vina je vsebnost alkohola. Alkohol - v zmernih količinah - pomaga ohranjati nastajanje krvnih strdkov, povečuje dober holesterol in znižuje slab holesterol [vir: Mayo Clinic].
To je dobro znano, da je uživanje polnozrnatih dobro za prebavni sistem - Vse to vlakno vas ohranja reden in pomaga znebit
