Brskanje članek dviganje uteži in teža Control Teža Dvižni in Nadzor teže
teža dviganje ali teža usposabljanja, je oblika vadbe, ki se razteza in krepi telo s pomočjo uteži. Uporaba teže strojev ali prostimi utežmi, lahko oseba, ki okrepi eno skupino mišic naenkrat skozi vrsto zaporednih vaj.
Ljudje, ki želijo izgubiti težo, lahko začnete počasi in delati do programa, ki vključuje aerobiko, teža usposabljanje in raztezne vaje. Te vaje gorijo kalorij, krepitev mišic in kosti, ter pomaga preprečiti poškodbe. Vsak je pomemben za splošno zdravje in dobro počutje.
Fizična aktivnost kakršnokoli pomaga oseba izgubi teže. Pomaga za ton in poveča mišično kot dobro. Koliko teže oseba izgubi je odvisna od več dejavnikov. Ti dejavniki so:
A skupno 30 minutah vadbe vsaj trikrat na teden je priporočljiva za vsakogar. Teža dvakrat dvignete na teden pomaga, da mišice in kosti močnejše. Dodajanje dve obdobji teže usposabljanja vsak teden bo gorijo dodatnih kalorij. To bo pomagalo tiste, ki poskušajo izgubiti težo.
dieto bo pomagala oseba izgubiti težo. Ampak dieto skupaj s programom vadbe je veliko bolje za hujšanje in ohranjanje teže off. S treningom z utežmi, telo postane močnejša in oseba, ki je sposobna uveljavljati za daljše obdobje. Tudi oseba, ki sledi redne vadbe je bolje, da gorijo maščobe.
Človek ne potrebuje za lastno posebno opremo ali sodijo v fitnes, da bi zgradili moč. Obstaja veliko okrepitev vaje, ki jih je mogoče storiti varno doma brez dragih teže strojev, ki so običajno najdemo v fitnes centrih. Obstajajo številne video posnetke, knjig in revij, da so programi usposabljanja oris domov teže.
Nekateri ljudje morda raje pridružijo fitnes. Lahko se zgodi, da bodo imeli koristi od tega, da v družbi drugih, ki se trudijo, da izgubijo težo in postali močnejši. Tudi, da imajo dostop do mentorjev, ki lahko pomagajo oblikovati program vadbe specifično za njihove potrebe.
Teža usposabljanje je dober dodatek k programom vadbe, še posebej tisti
[1] 