5 dviganje Safety Tips
Bolečine v hrbtu je eden od največjih pritožb zdravje ameriških odraslih. Naši moteča nasloni pogosto povzroči nas pogrešam delo, in oni so tudi kaj zaslužiti nas in si oglejte naše zdravnike. Smo porabili okoli 50 milijard $ na leto za proizvode, da bi poskušali olajšati bolečino [vir: Ameriški Chiropractic pridružitveni]. Če to zveni kot veliko, je - za perspektivo, National Cancer Institute povprečja proračunom manj kot 5 milijard $ letno [vir: National Cancer Institute]
Kaj povzroča vse te bolečine.? Glede na American Chiropractic Association, večina pritožb bolečine v hrbtu posledica poškodb in nesreč, ne pa iz zdravstvenih pogojev, kot so artritis, osteoporoza ali izgube kostne mase. Imamo pet varnostnih nasvetov, da bi dvigovanje varnejši - in, žal, ena od njih ni naša prostovoljstvo pomagati izvesti to veliko škatlo za vas
5: Pomen ob Right Gear
. Včasih smo vsi potrebujejo pomoč, dobesedno. Ali pa, ko ni nihče drug okoli, bodo druge vrste dvižnih pripomočkov storiti
Ko je velikost ali težo objekta je težko premakniti ali dvigalo. - Ali je to nerodna oblika ali samo preveč težko - razmislite o uporabi Dolly, dvigalo, voziček, viličar ali samokolnico, ali celo drsna predmet, za zmanjšanje obremenitev
Poleg tega, če vam veliko dvigovanje težkih, sami opremljanje z nekaj dodatki. lahko pomagal ohraniti varna. Vlaganje v par rokavic in jekla toed čevlje lahko shranite svoje roke in noge od nezgodne poškodbe. Ampak, če ste razmišlja back pas, morda ne bo veliko razliko. Nazaj pasovi - ti elastik nosite okoli spodnjem delu hrbta, da bi zmanjšali svoje možnosti za poškodbe hrbta - jih Varnost & delu ni potrdil; Health Administration (OSHA) kot orodje za pomoč zmanjša pojavnost nazaj poškodb. Ti si bila nikoli dokazano, da pomaga in lahko potencialno poveča tveganje za poškodbe
4:. Zavedati vašo držo
Ste dobili le eno nazaj, in vsak, ki ima bolečine v hrbtu vam bo povedal svoje zdravje mar 't kaj za samoumevno. Eden od pomembnih ciljev pri dviganju je, da to storijo brez dodajanja stresa na vaše hrbtenice. Najbolj ranljivi kraj za poškodbe je spodnji del hrbta in vratu, ramenih, komolcih, dlani in zapestja so prav tako ogroženi.
Bodite pozorni na svoje telo. Pri dviganju je treba kolena biti ukrivljen in vaš nazaj mora ostati ravno. Naj bo vaš hrbet naravnost od trenutka, ko dvigala, da v času, ko ste opravili spuščanje predmeta. .
[1] 