10 zdravih Workout Nasveti za moške
Ste pripravljeni delati ven. Morda ste izkušen športnik, ali pa morda šele pred kratkim dal gor počivalnik in razveljavilo skledo čipov za opravljanje bolj zdravemu načinu življenja. Kakorkoli, vaš cilj je, da prevzame eno telo ste bili dano, in da bi bilo videti in delati po najboljših močeh.
Obstaja nešteto razlogov, da Chase tega cilja. Ostati aktiven vam lahko pomaga izogniti večjih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorno boleznijo tipa 2, ki vam daje več energije in se boste počutili srečnejše. Endorfini kdo? Iščete buff zagotovo ne boli, ko gre za vtis dame, bodisi. Ampak, da bi izboljšali svoje telo, kar potrebujete, da optimizirate vaš vadbeni načrt
V nadaljevanju si preberite napotke na postaja pusto, pomeni, zdravo stroj
10:.. Take It Slow
Motivacija je čudovita stvar. Imejte v mislih, pa je, da je nebrzdano navdušenje povzročila veliko bi-športnikom, da napišete ček njihova telesa ne morejo cash.
Športne poškodbe so drugi samo za prehlad med razlogi, zakaj ljudje na obisku v njihovih zdravnik. Veliko število ranjenih, so tako imenovane " vikend bojevniki " ki poskušajo trgovati svoj sedeči obstoj za življenje elitnega športnika. Tukaj je stvar - to ni trgovina, to je napredovanje. Ljudje, ki potiskajo pretežko, prezgodaj, končajo nazaj na kavču z bolečimi poškodbami in nezaželenih medicinskih menice [vir: Hobson].
To je super, da imajo strast za delo, vendar je ogenj lahko hitro ven nadzora. Boljši stava je ohraniti počasno, kontrolirano izgorevanje.
Ko je najboljši čas za vadbo? Preberite o izvedeti več o fitnes seznamih
9:. Naredite urnik, ki dela za vas
Verjetno ste že slišali, da je najbolje, da se izvaja v dopoldanskem času za zagon vaš metabolizem za dan in pomoč spiš ponoči. Morda ste tudi prebrali, da bo vaša vadba bolj produktivni, če je to storjeno med 4. in 6. uro, ko je vaša telesna temperatura najvišja. Kaj ste naredili iz mešanih sporočil?
Najbolj pomembna stvar, o vašem vaja urnik je, da vam ustreza. Če niste jutranji človek, načrt vaja, ki zahteva, da bi dobili največ dve uri zgodaj vsak dan ne sme trajati. Enako velja, če ste dosledno " zmanjkovalo " po delu - sami silijo v sheme zdravljenja večerna telovadba in boste verjetno vrgel puške v koruzo, preden dolgo
Poišči čas, ki dela za vas, ali zjutraj, v času vaše kosilo ali zve
[1] 