3: Watch Out: Heavy, Awkward in Frequent Lifting
Heavy, nerodna in pogoste lifting so vsi krivi za poškodbe hrbta, od časa do časa. Kako težka je pretežko? Vsakdo bo imel svojo mejo. Veš, tvoje, zmanjšanje teže bremena (s pakiranjem ali uporabo pomoči dvižno) ali pripraviti, da bi porabili veliko časa okreval na hrbtu
nerodnih predmetov -. Tiste, ki so debeli, nad glavo ali pod koleni - lahko povzroči nam odmor od dobre drže v prizadevanju za delo s predmetom v razsutem stanju, nenavadno obliko ali oddaljenosti od nas. Ko dvignete, se prepričajte, da vaše jedro mišice, ki se ukvarjajo, poskusite ne nagibajte naprej, medtem ko se gibljejo predmet in nikoli ne iztegnite roke, medtem ko doseže ali knjigovodska (ki lahko poveča tveganje ne samo za poškodbe hrbta, temveč tudi poškodbe na vaših ramenih, vratu , zapestja in roke).
In končno, pogosto dviganje dodaja, da vaše tveganje za poškodbe, saj lahko povzroči ponavljajoče se stres in utrujenost mišic.
Ne morem opravljati kaj sami? Zgrabi prijatelj - ali nekaj - in dobili dviganje. Dva kompleta rokah ali več lahko obremenitev lažji in delo minevajo hitreje, vendar pa obstaja nekaj varnostnih vprašanj, da razmisli, ko sodeluje v ekipi dviganje.
Prvič, odloči, kdo je odgovoren za svojo ekipo. Boste morali vodjo ekipi - direktorja -, da se zagotovi, da ste vsi na isti strani z nalogo pri roki. Kot vodja ekipe, boste želeli, da poskrbite, da so vsi, ki pomagajo roke vem, kaj predmete je treba premakniti, in kakšna je njihova destinacija. Opomni svojo ekipo, da umakne in nižje ob istem času, da bi pustila nobene ena oseba, ki nosi več kot njegov delež teže. In ne pozabite, da spomnim vse, da sledite pravilne tehnike za dvigovanje -. Več o tem, poleg
Poleg tega, da upoštevamo velikost, težo in položaj predmeta, ki ga želite dvigniti, kar morate storiti, še nekaj drugih stvari, da ostanejo brez poškodb. Ameriška akademija Ortopedski kirurgov priporoča naslednje tehnike:
In ko vas si določitvijo predmeta d
