5 Nasveti za moške Stop občutek lakote
Ste sredi prodajnega klica, blizu zapiranje obravnavo. Kot ste dosegli za vašo aktovko, nizko leteče letalo buči nadtalni in stavba trese. Razen, da ni bilo letalo - da je vaš želodec renčati, glasno. To je morda neprijetno scenarij, ki se je verjetno zgodilo, da večina od nas v eni točki ali drugo. Najbolj logična rešitev, seveda, je, da bi jedli nekaj, ampak kaj, če ne boste imeli časa za jesti (ste sredi nekega dela), ali pa si ne želite, da (ste na prehrana)?
Občutki lakote ureja leptin. To je protein proizveden v maščobnih celicah, ki kroži po krvi in zvije v možganih. Leptin pove možgane, ali obstaja dovolj energije shranjene v maščobnih celicah za telo, da nadaljujejo z običajnimi dejavnostmi. Če je, možgani razume, da je telo poln. Ko ni dovolj energije v tistih celicah, leptin pove možgane, da vam povem, da bi jedli. Ampak, če ste izgubili težo, so vaše maščobne celice nenehno zmanjšuje, kar zmanjšuje količino leptina proizvedeno. Možgani, potem ne bi dobili sporočilo, da je bilo dovolj energije shranjene, tudi če tam je veliko. Posledica tega je, da ste lačni, čeprav ste imeli dovolj.
Obstaja veliko načinov za zmanjševanje teh nadležnih,-prehrana ubija občutek lakote. Nekateri bi načrtovanja, medtem ko so drugi začasni ali stop-vrzel rešitve. Teh pet nasvetov vam lahko pomaga moški omejili svojo lakoto (čeprav na splošno velja za ženske, preveč)
5:. Odvrnilo Yourself
Pomanjkanje hrane ni edini razlog, da si lačen. Obstaja veliko čustvene ali ne-fizioloških gladovnih sprožilcev, kot so stres, anksioznost ali celo dolgčasa. Včasih ljudje jedo, ker je dolgčas; možgani interpretira, da je želja po stimulaciji kot lakoto.
Najboljši način, da premagati to vrsto Pang je, da jo počakati zunaj, in da bi našli nekaj drugega storiti. Ena možnost je vadba, ki zaseda sisteme v telesu (vključno z možgani) in jim daje nekaj, da se osredotoči na poleg hrane. Ne samo, da so nekatere študije kažejo, da je aerobna vadba zavira lakoto z zakonsko ureditvijo povezanih apetit hormonov kot ghrelin in peptid YY [vir: Stensel]. Z drugimi besedami, ko izvršuje, vaše telo počuti manj lačen. Nekatere druge ideje za zatiranje-dolgočasja povzročene lakote vključuje sprehod, branje dobre knjige ali igrajo družabne igre s svojo družino in prijatelji; ne glede na vašo dejavnost, ideja je, da bi odvrnile svoje možgane od te sendvič (ali karkoli hran
[1] 