A tuš vabi po napornem treningu, vendar pa nikoli ne bi smeli hiteti naravnost pod razpršila. Sprejme vsaj 10 do 15 minut, da se ohladi. Ne bi smeli biti močno znojenje ali težko dihanje, ko ste zadeli prhe. V nasprotnem primeru boste še vedno se potili, ko ste končali in bo verjetno postal ohlajeno, če greš ven na mraz.
Ohlajanje po vadbi ima še druge prednosti. Daje vaše srce priložnost, da se vrne na normalno hitrostjo. To zmanjšuje tveganje, da se boste počutili vrtoglavi ali omotični, ki so lahko posledica združevanja kri v velike mišice, kot femoris in štirikolesniki, med vadbo.
Zaženite kul-down rok s tem luč vaja kot tek ali hojo. Potem traja nekaj časa, da se raztezajo. Nežen raztezanje osredotočila na mišičnih skupin, ki ste jih delali bo pomagal pospešiti vaše okrevanje gospodarstva in preprečili tesnost. Lahko še naprej raztezanje, medtem ko tušem - topla voda bo sprostila mišice [vir: MyDr.com]
3: tuš s toplo in hladno vodo
vročo prho ali hladno.? To je v teku razprava o tem, kateri je boljši. Nekateri vidiki:
Tam je resnica v vseh teh trditev. V končni analizi, dokler vas milom dobro in sperite znoj off, vroče ali hladno vodo lahko delujejo. Nekateri radi sproščujoč občutek vročo prho. Drugi, kot je osvežujoč občutek hladne vode.
Verjetno najboljši kompromis je, da izmenično toplo in hladno vodo, medtem ko tuš. Topla voda poveča dotok krvi v kožo; hladno constricts površinskih plovil in sile krvi navznoter. Combo ima dober vpliv na vaše obtoku. Greš naprej in nazaj iz vroče mrazu počuti še posebej spodbudno. Še ena dobra izbira je, da bo toplo - vendar ne vroče -. Tuš
Ena bonus hladnega ali izmenično prho je, da uporabite manj tople vode. In to je dobro za okolje
2:. Treat Your Feet previdno
peš
To ni klicanega športnika za nič. Res je pogosta težava za tiste, ki delajo ven. Atletsko stopalo je glivična infekcija prste in druge dele nog. Tuš ali garderobna soba nadstropju je idealen kraj za glive, da skrivajo in širjenje. Okužba lahko srbi in nadležno. Prav tako je lahko težko znebiti in enostavno dvignila. Nekateri ljudje, kot so tiste z naravno prepotenih nog, so bolj dovzetni.
Da bi se izognili atletsko stopalo je, da bi bilo
