Melatonin študij
Raziskovalci dal skupino starejših insomniacs melatonina in ugotovila, da je hormon bistveno izboljšala vzdrževanje spanja v primerjavi s placebom.
V drugi študiji, so imele 35 starejših insomniacs bodisi 2 mg melatonina ali placebo dve uri, preden so šli spat. Skupine so bile testirane na dva tedna. Tistih, ki melatonin poročali največ izboljšanje spanja.
V študiji iz leta 1995 v Izraelu, so starejši ljudje, ki imajo težave s spanjem zaradi melatonin dve uri pred spanjem, za sedem dni. Potem raziskovalci spremljali spanja in zbudi vzorce predmetov. Melatonin, znanstveniki sklenjen, je bilo učinkovito za izboljšanje vzdrževanja spanja.
Študija v reviji Lancet Še vedno so druge študije potrjena prejšnja poročila o učinkovitosti melatonina:.
predlagal, da se lahko z nadzorovanim sproščanjem melatonin pomaga starejšim ljudem, da ostanejo zaspal. Izraelski raziskovalci v svojih 70-ih in 80-ih, ki so bili vsi ne proizvajajo dovolj melatonina ponoči vprašal 12 ljudi, da sprejmejo bodisi tablet placeba ali tablet, ki se počasi sproščajo 2 miligramov melatonina. Po treh tednih so melatonina odjemalci so zaspal nekoliko hitreje, zbujanje za krajša obdobja, ko zaspi, in porabi več časa spi
ugotovili, da melatonin pomagal insomniacs zaspati skoraj dve uri prej kot običajno.
pokazala, da melatonin celo izboljšuje dremal. Mladi odrasli smo obdelali s 3 do 6 mg melatonina ali placeba. Tistih, ki melatonin poročali, da jim je uspelo zaspati prej in ostati spi dlje od predmetov, ki so jemali placebo. Člani melatonin skupine ocenjevali tudi kakovost njihovega spanja, kot " globlje " kot običajno.
