Ena metanalysis (pregled različnih študij, ki obravnava vse podatke, kot če bi bila del ene velike študije) naredil sklepamo, da melatonin je neučinkovito za jet lag. Vendar je bila ta metanalysis pristranski za nekaj negativnih študij. Kljub temu je študija pokazala, melatonin varen za uporabo. So potrebne nadaljnje raziskave, vendar melatonin je treba gledati kot varno alternativo za zdravljenje nespečnosti ali jet lag.
Valerian vs. Melatonin
V sojenju po sojenju, baldrijana se zdi, da deluje tako, kot benzodiazepini v pomoč ljudem zaspati. Še več, so pomirjevala učinki Valerian ni bistveno pretirana alkohola, kot so tisti iz benzodiazepinov. In za razliko od benzodiazepinov Valium, baldrijana še nikoli ni bilo povezano s prirojenimi okvarami.
Ampak, zaradi razlogov ni jasno razumel, niso vsi insomniacs odzivajo na baldrijana. Zel, v resnici, se zdi, da rahlo stimulira nekaj ljudi. Tako kot vse snovi, ki delujejo na živčni sistem, baldrijana ima ta tip paradoksalen v majhnem odstotku ljudi. Taki posamezniki doživeli ta učinek se začne s prvim odmerkom, in to ne zmanjšuje; tako da, če ne pride do takšnega učinka ob začetku prvi odmerek baldrijana, lahko mirno predvidevamo, ta učinek ne bo prišlo na kasnejši čas.
Poleg tega, baldrijana, kot drugimi zelišči, se ne urejeno zvezna vlada. Tako, da ne more biti vedno prepričani o kakovosti baldrijana izdelka, ki ga kupujejo.
Enako velja za melatonina. Potrošniki res ne more oceniti moč in čistost dodatka je. In za razliko od baldrijana, ki je varno, ki se uporablja že tisoče let, ni bilo nobene študije o dolgoročnih učinkih uporabe melatonina.
Prav tako je pomembno omeniti, da so koristni učinki melatonina ne povečajo pri višjih odmerkih. Melatonin je treba na splošno izogibati ljudje, ki trpijo zaradi depresije. In, obstaja nekaj dokazov iz študij na živalih, da melatonin uporablja podnevi ima lahko rakotvoren učinek.
Ampak na osnovi kliničnih znakov, kolikor sta oba naravna sredstva zagotovo zdi zasluži nadaljnje študije.
Waking up izčrpana in je zaspan večino dneva so problemi, za mnoge ljudi. K sreči so domača sredstva in naravna sredstva v tem članku, zasnovan tako, da vam pomaga priti ostalo, kar potrebujete.
