. 3: Uporaba Ice paketi
Ko gležnji puff up, lahko uporabi ledom pomaga jih pripelje nazaj na normalno velikost. Postavite ledene kocke v plastično vrečko z zadrgo pečat, zaviti svetlobe brisačo okoli vrečko, in veljajo za pet do deset minut. Vreča zamrznjeno zelenjavo tudi dobro deluje. V poletnem času, pomočimo noge (gleženj globoko) v kopeli ledene vode. Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen ali slaba prekrvavitev v nogah morala preskočiti ledeno kopel, vendar pa, če ni usmerjena, da ga uporabljate s svojim zdravnikom
4:. Porabijo Natural Diuretiki
A naravni diuretik, zelje lahko dodamo solate ali sendviče. Uživajte strani Solata od zelja za kosilo.
Še en naravni diuretik je brusnični sok. Piti neposredno iz steklenice
5:. Jejte jogurt
Preveč bogate dobrote bo povzročilo želodci, da bloat. Če ste overindulged in se čuti posledice, zdravljenje vaš želodec na skodelico jogurta navaden, z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebuje aktivne kultur. Zdravilna kulture pomoč pri prebavi in povečajo dobrih bakterij v črevesju.
Ko se počutite prepojena, morda guzzling kozarec H2O je zadnja stvar, na pamet. Lahko pa je najboljša stvar za vas. Voda izpira sistem boljši kot karkoli drugega, in lahko zmanjša predmenstrualnega napenjanje. Pijte 8 do 10 kozarcev na dan; bolj ko se uveljavljajo. (OPOMBA: Ta nasvet je samo za PMS napihnjenost Če je vaš zastajanje vode povzroči kakršne koli druge zdravstvenega stanja, se prepričajte, da pred pitjem dodatno vodo se posvetujte z zdravnikom - morda ne bo dobro za vas..)
Ko se počutite kot balon, poskusite povečati vnos vitaminov A in C, ki sta pomagala zmanjšati krhkost kapilar in zmanjša zastajanje vode.
