Banane. Bogata s kalijem, ki jih lahko razbremeni napenjanje in otekanje zadrževanje vode, ki prihaja s PMS. Druga živila, kot so fige, črni ribez, krompir, brokoli, čebulo in paradižnik so kalijev bogati, preveč.
Češnje. Ayurvedic sredstvo za lajšanje PMS simptome, vključno z napenjanjem in nihanje razpoloženja, je, da bi jedli 10 svežih češenj na tešče vsak dan za en teden pred začetkom menstruacije.
piščanca. To je bogata z vitaminom B6, ki se lahko osiromašeni pri ženskah, ki trpijo za PMS. Vitamin B6 lahko pomaga razbremeniti depresije z zvišanjem ravni serotonina, razpoloženja-ojačevalec, v možganih. Drugi B6-bogata živila vsebujejo ribe, mleko, rjavi riž, polnozrnate žitarice, soja, fižol, orehi in zeleno listnato zelenjavo.
Turčijo. Zagotavlja triptofan, aminokislino, ki pretvarja v serotonin, ki razpoloženja-ojačevalec. Skuta je še en vir triptofana.
Spice Rack
črnim poprom. Dodajte ščepec do 1 žlica aloe vera gela, in se trikrat na dan s hrano, da lajšajo simptome, kot so bolečine v hrbtu in bolečine v trebuhu. Aloe vera gel sprejeti z ščepec kumine deluje dobro, preveč.
Cimet. Dobre navade spanja so pomembne pri zdravljenju PMS in kuhalno cimeta čaja sproščujoče tik pred spanjem. Sladkanje po okusu z medom. Kamilica čaj je sproščujoče spanje izbira, preveč.
PMS je lahko mesečno neprijetnosti, vendar z nekaterimi manjšimi previdnostnimi ukrepi in enostavnih domačih pravnih sredstev, lahko njegovi negativni učinki se močno zmanjšala, in v nekaterih primerih celo odpraviti v celoti . Glavno zdrav, uravnotežen način življenja za preostanek meseca pomaga - ampak, če je potrebno, toplo kuhinjske brisače za razbremenitev krč ali lajšanje PMS napihnjenost, ki jih jedo banane so možnosti, kakor tudi
Če želite izvedeti več o ženski reproduktivni sistem! in morebitna vprašanja, povezana z njo, obiščite naslednje povezave:
O avtorjih:.
Timothy Gower je svobodni pisatelj in ur
