Ker ne obstaja medicinska zdravila za sindrom razdražljivega črevesja, ljudje ki trpijo lahko raste uničen in potrt. To ne bi smelo biti tako, čeprav. Obstaja veliko alternativnih domača pravna sredstva, da bodo nadzorovali IBS :. To je pomembno pri vas in vaš zdravnik ugotoviti, kaj je lahko vzrok za vaše neugodja biti ali kateri dejavniki ga lahko poslabša. Za približno dva tedna, voditi evidenco o tem, kaj ste jedli, vrsto razpoloženja, ste v, stres, do katere prihaja, in kako vaš želodec počuti. (Ženske bi morale tudi zapis datuma njihove menstruacije, saj nekatere ženske trpijo bolj akutno od IBS približno v času njihovega obdobja.)
S pisanjem določitvi svoje pritiske, na primer, boste morda lahko, da najdete svoje povzroča, in kot rezultat, sprejme potrebne ukrepe za spremembo stresno okoliščino. In morda boste mogli zmanjšati ali odpraviti nekatera živila, ki se zdi, da poslabša simptome.
Več o tem, kako se sprostiti. Stres povzroča stopnjevanje IBS. Dejstvo je, nekateri trpijo imajo svoje najhujše napade IBS kmalu po stresnih razmerah. Prvi korak pri učenju, kako se sprostiti, je preprosto treba zavedati, ko so mišice napeta gor, tako da lahko razveljavite to napetost.
Ena tehnika za lajšanje te napetosti je progresivna mišična relaksacija. Enega po enega, si namenoma napeta, ali privijte, nato pa se sprostite vsako mišično skupino po celem telesu. To vam omogoča, da postanejo bolj zavedati, kakšne so vaše mišice občutek všeč, ko so napeti in ko so sproščeni.
Medtem ko lahko ta tehnika lahko koristno za nekatere ljudi, morate poskusiti različne metode sproščanja in videli, kaj obleke ste najboljši.
Bodite pripravljeni na roll z udarcev. Prepogosto ljudje vidijo svet v črno-belo, namesto odtenkov sive - so perfekcionisti, ki so pripravljeni na kompromis. Ta vrsta odnosa lahko negativno vpliva na prebavni sistem. Dejansko lahko ljudje, ki imajo zdrav pogled na življenje ostanejo zdravi in ne trpijo tako hudo od IBS. Tako lahko IBS trpijo sami pomagajo s soočanjem in razumevanje njihove strahove in skrbi. Poklicni svetovalec je lahko v pomoč.
Predstavljaj si, v okolju brez stresa. Vizualizacija je tehnika sprostitve, ki vam pomaga izvesti stran od stresa. Zaprite oči in sanje up sproščujoče sceno; osredotočiti na njej podrobno, ugotavlja, kako so stvari videti, zvok, vonj, občutek in okus. Morda boste ugotovili, da sta sprostitev trakove ali trakove iz pomirjujočih zvokov narave
