Korenje. Ti mali dragulji pomaga preprečiti simptomov IBS, kot tudi urediti drisko in zaprtje. Jejte jih surovo, sami ali v solatah, ali jesti jim kuhane - pari in vrgel z malo stopljenim maslom in rjavim sladkorjem za sladko zdravljenje. Vi lahko postavite surove korenje skozi sokovnik, preveč. Ker oni ne sočno veggie, da začnete z, dodamo malo čisto marelično nektar, ko bo korenčkov sok. Kakorkoli boste jedli korenček je v redu, samo, da jih ne prekuhate toliko, da zavre vso dobroto.
Solata. Lahko jesti je surovo za lajšanje simptomov IBS, ampak to je še posebej koristno, če rahlo paro. In ko boš pobiral svojo solato, pojdi za temnejše sorte. Temnejša barva, več hranilnih snovi, ki jih vsebuje.
hruške. Sveže, zrele, sladke hruške so hranljiv sadež, ki pomaga tudi pri lajšanju simptomov IBS. Jih kupili, ko so še vedno trdo in jim dovoliti, da dozori pri sobni temperaturi za nekaj dni. Pure hruškov sok in suhe hruške so v pomoč pri zdravljenju te črevesno gorje tudi.
Jogurt. Jogurt z aktivnimi kulturami bo dobava vaš prebavni trakt s koristnimi vrsto bakterij, ki lahko olajša IBS simptomi. Lahko poskusite tudi mešanje 1 skodelico jogurta z 1/2 žličke psyllium pleve (ali psyllium razsutem stanju, ki jih lahko kupite v vsaki lekarni) in jedo Mešanici eno uro po jedi.
Domov revizijah Iz Spice Rack
janeževih semen. Te lahko lajšanje črevesnih krčev, povezanih z IBS. Lahko tudi pomagajo pri izločanju maščob iz prebavnega sistema, inhibira prevelike proizvodnje sluzi v črevesju, ki je simptom bolezen. Strma semena v en čaj z dodatkom 1/2 žličke koromač 1 skodelico vrele vode. Ali jih dodajte zelenjavo, kot je korenje ali zelje, ki sta pomirjajo IBS simptomi. Lahko potresemo tudi semena na solati ali pa jih in prigrizek na njih pečenka po obroku, da se zmanjšajo simptome IBS in osvežili sapo. Za pečenko, Spritz pekač z olivnim oljem, nato pa pokrijemo s komarčka semen. Pečemo na 325 stopinj F za 10 do 15 minut.
laneno seme. Naredite čaj uporabi 1 žlička lanenih semen na skodelico vode, in pijejo pred spanjem za lajšanje simptomov.
Peppermint. Številne študije so pokazale, da lahko poprove zmanjša IBS simptomov, še posebej, ko krči in driska sta glavna problema. Te študije je predvsem vključevale kapsule poprove eteričnega olja (0,2 ml mentola) in so ugotovili, da 1 kapsula z vsakim obrokom ponuja najboljše rezultate. Namočen v prijetnem, sproščujočem čaja, lahko posušene poprove lajšanje črevesne
