vedeli, kaj pričakovati
Morda ne počutim dobro fizično, ko ste prvič prenehati kaditi. Nekateri ljudje izkusijo te začasne simptomi kmalu po tem, ko zaprete smoking:
To so znaki, da je vaše telo okreva od vaše odvisnosti od nikotina - za zasvojenost snovi v cigaretah. Ti simptomi ponavadi izginejo po nekaj dneh ali tednih. Tudi za najtežje kadilce, simptomi fizični umik izginejo v prvem mesecu.
Razviti sistem nagrajevanja
plan vrsto nagrad motivirati sebe. Na primer, načrtujejo, da se bo na film ali kupiti knjigo, vsak teden, da ne kadite. Označi večje obletnice - na 1 mesec, 2 meseca, 6 mesecev in 1 leto smoke-free -. Z večjimi nagradami
namestiti Quit-kajenje Team
Naj vsi v vašem sistemu podpore - svoje prijatelje, družino, sodelavce in zdravstvenega varstva team - vedo, da ste opustili, in si pridobi njihovo pomoč. Tudi, če boste našli quit kajenja prijatelja, vidva lahko medsebojno podpirajo, ko gredo skozi proces. 
[1] [2]