Brskanje članek Kako paket zdravo kosilo, kako paket zdravo kosilo
Lahko upravljate zajtrk, ki jih lahko nadzirate večerjo - po vsem, si jih bo - kaj pa kosilo? Izbire na koncu pa stoji v fast food linij, jedo iz avtomatov, ali poravnavo za en " okroglo mesa in belega kruha " sendvič, ki jih zaloputnil v vrečo, kot ste dirkal skozi vrata. ? Noben zveni zelo privlačno, kajne
Če se želite izogniti srčni napad v nastajanju ali ob soočiti, da ista stara sendvič en dan, tukaj je seveda hitro popraviti na kosilo-urnih osnove za zdravo " jedilnica a la mizo ". Poleg izbiri živil pred časom, ki se prilegajo v vaš individualiziran načrt obroka, lahko tudi veliko več nadzora nad svojimi porcij velikosti.
Pazite Overload
Pri nakupovanju v trgovini za kosilo postavkah, nakup predelanih živil in predpakirani proizvodi varčno. Te postavke so najlažji način za preobremenitev na ogljikovih hidratov, konzervansov, sladkorja in natrija.
piše 100 odstotkov?
Kupi 100 odstotkov sadnih škatle sok in se prepričajte, da pravijo, da v 100-odstotni sok, ne le za 10 odstotkov. (Preostalih 90 odstotkov je sladkor.), Ki jih Pop v zamrzovalniku, nato pa je polje, v majhnem plastičnem baggie ko pakiram svoje kosilo. To je odličen način za ohranjanje drugih predmetov v vrečki mrazu do kosila.
The Big požirku
Razširi da 6-unča sok box v 18-unča pijačo, ne da bi šli v ogljikovih hidratov ali sladkorja preobremenitve. Pick prehrana soda, limonin apna, ali gingerale ali steklenico iskrenje vode skupaj z juicebox, nato pa jih kombinira na kosilu za osvežilno spritzer, ki je nizko ogljikovih hidratov in sladkorja.
Ne Pozabi prigrizkov
Toss v baggie polno brez pečk grozdja in /ali Češenj grozdni paradižnik. Baby korenje so preveč lepo.
Sadnimi okusi
Ko toting pomaranče, banane ali celo jabolka, jih zapremo v majhno plastično baggie. če ne, lahko okusi sadja prežemajo ostale postavke v torbi, tako da vse, kar se na okus " sad dan ".
Izogibajte se maščoba paketi
Variety pakiranja snack čipov je običajno veliko maščob in natrija. Namesto, kupite družini velikih vrečk čipsa in tortiljo čips, ki so pekli namesto ocvrtega; jih zapakirajte v posameznih baggies v ustreznih velikosti porcij za vaš individualni načrt obrok dobro tesnijo in trgovini v shrambi pred časom. Ko boste potrebovali eno preprosto zgrabi in pojdi.
Najbolj varovana skrivnost
[1] 