Ne samo, da so kozice malo kalorij, ampak so tudi odličen vir beljakovin, cinka, železa in bakra.
SESTAVINE
1 funt ( približno 32) velike kozice, olupljen, repi ostale nepoškodovane in kuhano 2 pomaranče, olupljen in narežemo na segmente 1 lahko (5-1 /2 unč) ananas koščkih v soku, izsušena in 1/4 skodelice soka pridržane 2 zelena čebula, narezana 1 /2 skodelice pomarančni sok 2 žlici mletega svež koriander 2 žlici limetinega soka 2 žlici belega vinskega kisa 1 žlica oljčnega ali rastlinskega olja 1 strok česna 1/2 žličke posušene bazilika 1/2 žličke posušene pehtran beli poper (po želji) Priprava:
Spoon kozic mešanica na ploščah. Okrasimo po želji
Ta recept se pojavi v:. Seafood informacije o hranilni: Serving Size: 16/01 od skupno receptov Natrijev 50 mg beljakovin 5 g vlaknine 1 g ogljikovih hidratov 5 g Holesterol 44 mg Total maščobe 1 g nasičenih maščob <1 g Kalorije iz maščob 20% Kalorije 51 prehranskih EXCHANGE: Meso 1/2 Fruit 1/2