YIELD 4 obroke
SESTAVINE
1 žlica oljčnega olja 1 srednje velika zelena paprika, drobno narezana 2 stroka česna, mletega 6 jajc 1 pločevinko (6- 1/2 unče) pavšalni bela crabmeat, izsušena 1/4 žličke črnega popra 1/4 žličke soli 1/4 žličke popra omako 1 velik zrel slive paradižnik, semeni in nasekljano Priprava:
Medtem premagal jajca v srednje veliki posodi. Razpad velikih kosov crabmeat. Dodaj crabmeat, črni poper, sol in poper omako za jajca; dobro zmešajte. Prahi
Dodajte paradižnik ponev. kuhamo in mešamo 1 minuto. Dodaj jajčno mešanico. Zmanjšajte ogenj in srednje nizko; kuhamo približno 7 minut ali dokler jajca se začne spuščati okoli robov.
Odstranite ponev z gorilnikom in kraj pod pitovnih 6 centimetrov od vročine. Peči približno 2 minuti ali dokler frittata je nastavljena in top je porjavi. Odstrani iz pitovnih; potisnite frittata na služijo ploščo. Postrezite takoj.
Serving Pobuda Postrezite z skorjasta kruha, cut-up surovo zelenjavo in guacamole. Ta recept se pojavi v: enolončnice in jedi informacije o hranilni: Serving Size: 1 klin (1/4 celotnega recept) Natrij 580 mg Beljakovine 17 g Fiber <1 g ogljikovih hidratov 4 g Holesterol 358 mg nasičene maščobe 3 g Skupna maščoba 11 g Kalorije iz Fat 55% Kalorije 187 prehranskih EXCHANGE: Fat 1 Meso 2 Vegetable 1