3 žlice navaden nemasten jogurt 3 žlice nemastnega ranč solatni preliv 1-1 /2 skodelice sesekljane kuhane kosti kože puranje prsi ali prekajene puranje prsi 1/2 skodelice drobno sesekljan brokoli 1/3 skodelice razrezanih korenček 4 polnozrnat ali multi-zrna frankfurtske ali hamburger žemljice, deljiva 1/2 skodelice (2 unč) razrezane nemastnega sira cheddar 2 žlici sončnična semena ali sesekljane opečeni slivered mandlji (po želji) Priprava:
Rahlo votlih ven vrhovi in dna žemljice. Potresemo sir na figo dna. Žlico mešanico purana na vrhu sira. Potresemo s semeni, po želji. Top z Bun vrhovi, rezano stranjo navzdol. Zaviti v folijo. V hladilniku 2 uri oziroma dokler temeljito ohlajeno
Ta recept se pojavi v:. Sendviči Prehranski INFORMACIJE: Serving Size: 1 sendvič Natrij 379 mg Beljakovine 21 g Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 35 g Holesterol 48 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna Fat 7 g Kalorije 275 prehranskih borza: Meso 2,5 Škrob 2