SESTAVINE
3 velike pecilni krompir 4 žlice brez maščob (posneto) mleko, ogreti 1 skodelico (4 unč) razrezane zmanjšano vsebnostjo maščob cheddar sir 3/4 skodelice koruze 1 /2 čajne žličke čilija v prahu, 1 žlica drobno sesekljan svež origano ali
1 žlička posušene origano listi Nonstick cooking spray 1 skodelica sesekljane čebule 1/2 do 1 skodelica sesekljane poblano chili peppers * 3 stroki česna, mletega 1/2 žličke soli 1/4 žličke popra 3 žlice nasekljanega svežega koriander * Chili Peppers lahko Sting in dražijo kožo, zato pri ravnanju s papriko nosite gumijaste rokavice in se ne dotikajte oči. PRIPRAVA:
Cut krompir na pol po dolžini; zajemalka ven notranjost, pri čemer pazite, da ne trgajo lupin. Nastavite lupine stran. Beat krompir v veliki skledi z električnim mešalnikom, dokler grobo pire. Dodajte mleko; premagati, dokler gladko. Vmešajte sir, koruza, čili v prahu in origano. Razveljavilo.
Spray srednje ponev z kuhanje škropiva. Dodajte čebulo, poblano papriko in česen; kuhamo in mešamo 5 do 8 minut ali dokler razpis. Vmešajte soljo in črnim poprom. Mešanico
Spoon krompirja v pridržane lupine krompirja. Potresemo s čebulno mešanico. Postavite polnjene krompir v majhnih pekač. Pečemo 20 do 30 minut ali dokler ne segreje. Potresemo s koriandrom
Ta recept se pojavi v:. Zelenjavna prikuha informacije o hranilni: Serving Size: 1 polnjene Baked Potato pol Beljakovine 7 g vlaknin 1 g Ogljikovi hidrati 31 g Kalorije 176 Holesterol 10 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 3 g Kalorije iz maščob 15% Natrij 451 mg prehranskih borza: Meso 1/2 Vegetable 1 Škrob 1-1 /2 Fat 1/2