3 žlice kremasto kikirikijevo maslo 2 žlici melase 2 beljaka 2 žlici razlog lanenih semen 4 skodelice hrustljavo riž žita 1/2 skodelice narezanih mandlji 1 unča grenko čokolado, stopljeno Priprava:
Kraj beljake v mešalcu z lanenih semen. Postopek, dokler penasto. Nalijemo v veliko skledo. Dodajte mešanico arašidovo maslo; mešamo, dokler gladko. Vmešajte žit in mandlji, dokler se žito enakomerno prevleko.
Spray 9-palčni peto pekač z nonstick kuhanje spray. Pritisnite mešanico žit v ponvi. Pečemo 20 do 25 minut ali dokler ne porjavi na vrhu. Popolnoma ohladi v ponvi na rešetki. Narežemo na 16 barov. Rosenje stopljeno čokolado čez palice za okras.
Proste Nasvet Lahko kupite lanena semena in jih zmeljemo v kavnem mlinčku ali mešalnikom. Lanena semena so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Če ne morete najti lanena semena v trgovinah, si za njih v trgovini z zdravo hrano. Ta recept v prikaže: Snacks informacije o hranilni: porcijo: 1 (2-1 /4-inch) square bar Natrij 24 mg Beljakovine 3 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 11 g Holesterol <1 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz Fat 41% Kalorije 91 prehranskih borza: Fat 1 Škrob 1/2