8 unč nekuhano lazanjo rezanci 1 paket (10 unč), zamrznjene sesekljane špinače, odmrznjeni in pobožal suho 1 skodelica razrezanih korenčka 1/2 skodelice narezane zelene čebula 1/2 skodelice narezane rdeče paprike 1/4 skodelice sesekljane sveže peteršilj 1/2 žličke črnega popra 1-1 /2 skodelice z nizko vsebnostjo maščob (1%) skute 1 skodelica pinjenca 1/2 skodelice plain nemastni jogurt 2 beljaka 1 skodelica narezane gobe 1 pločevinko (14 unč) artičoke srca, sprali, izsušena in sesekljan 2 skodelici (8 unč) razrezane del-skim mozzarella sir, deljeno 1/4 skodelice sveže naribanega parmezana PRIPRAVA:
Pečico segrejte na 375 °. F. Združite špinača, korenje, zeleno čebulo, papriko, peteršilj in poper v veliki skledi; razveljavilo.
Združite skuta, pinjenec, jogurt in beljake v multipraktiku ali mešalniku. Pokrijte; postopek, dokler gladko.
Spray 13X9-palčni pekač z nonstick kuhanje spray. Razporedi tretjino lazanja rezanci v dnu posode. Spread s polovico mešanice skuto, polovico mešanice zelenjave, pol gob, pol artičok in 3/4 skodelice mocarele. Ponovite plasti, ki se konča z rezanci. Potresemo s preostalo 1/2 skodelice mocarelo in parmezan
pokrova. pečemo 30 minut. Odstranite pokrov; Naprej peka 20 minut ali dokler Mjehurast in ogrevanih skozi. Odstrani iz pečice; pustite stati 10 minut. Narežemo na 8 kosov služiti
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Serving Size: 1 lazanja kos Natrij 568 mg Beljakovine 23 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 33 g Holesterol 22 mg Nasičene maščobe 4 g Skupna Fat 7 g Kalorije iz maščob 22% Kalorije 287 prehranskih borza: Meso 2 Vegetable 3 Škrob 1 Fat 1/2