Refried fižol dodate zdrav vir beljakovin in vlaknin na to vabljivo Kajgana. Poglej za znamkami refried fižola, ki ne vsebujejo masti.
SESTAVINE
2 žlički koruznega škroba 1 žlica vode 1 jajce Nonstick cooking spray 3 žlice pločevinkah refried fižol, ogreti 1/2 skodelice drobno narezan romaine ali iceberg lettuce 1/4 skodelice (1 unča) razrezane Monterey Jack ali sir cheddar, 2 žlici močen salsa 1 žlica slanine bits Priprava:
Spray velik nonstick ponev rahlo z kuhanje škropiva. toplote nad srednje visoko vročino. Dodaj jajčno mešanico, nagibanje ponev za kritje dno ponev. Kuhamo 1 do 2 minuti ali dokler nizu. Obrnite omleto več; kuhamo 30 sekund. Turn ven na desko za rezanje, porjavi stranjo navzdol.
Da zaviti, razširila fižol rob Kajgana. Potresemo enakomerno s solate, sira, salsa in slanine bitov.
Nežno zvijemo, zapiranje z refried fižol. Postrezite takoj ali zaviti v folijo in v hladilniku.
Ta recept se pojavi v: Southwestern informacije o hranilni: Natrij 796 mg beljakovin 19 g vlaknine 4 g Ogljikovi hidrati 16 g Holesterol 243 mg Skupne maščobe 17 g Kalorije iz maščob 53% Kalorije 286