YIELD Makes 1 služijo
SESTAVINE
2 (8-palčni) moke tortilj 2 ali 3 velike sveže izhajala špinača listi 2 do 3 rezine (približno 3 unč) kuhane kosti brez kože piščančjih prsi 2 žlici salsa 1 žlica sesekljane sveže koriander 1/4 skodelice (1 unča) razrezane Monterey Jack sir 2 žlički masla ali margarine (neobvezno) PRIPRAVA:
Place 1 tortilja v veliki teflonski ponvi; kritje tortiljo s špinačo listov. Postavite piščanca v eni plasti nad špinačo. Žlico salse čez piščanca. Potresemo s koriandrom; vrh s sirom. Kraj preostali tortiljo na vrhu, da pritisnete tortiljo navzdol, tako polnilna postaja kompakten. Kuhamo na srednje močnem ognju 4 do 5 minut, oziroma dokler spodnji tortiljo se rahlo porjavi. Holding top tortiljo na mestu, nežno obrnite. Nadaljuj kuhanje 4 minute oziroma dokler spodnji tortilla je porjavi in se sir ne raztopi. Za hrustljavo konča, kraj maslo v ponvi za taljenje; dvignite quesadilla pustiti pretok masla v središču ponvi. Kuhamo 30 sekund. Obrnite; Naprej kuhanje 30 sekund. Narežemo na rezine, da služijo
Ta recept se pojavi v:. Southwestern informacije o hranilni: Vročanje Velikost: 1 quesadilla Grande Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 35 g Holesterol 85 mg Nasičene maščobe 5 g Skupne maščobe 14 g Kalorije iz maščob 30% kalorij 414 Beljakovine 37 g Natrij 800 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Vegetable 1 Škrob 2 Fat 1/2
