1 funt mesa brez kosti svinjske ribice, narezano čez zrnja v 1/4-palčni rezine 1/2 žličke zdrobljenih ali mletega česna, 1 žlica luč sojine omake 2 žlici olje oljne repice £ 1 vrečka pripravljen za uporabo, sveža brokoli florets 1 srednje velika rdeča paprika, narezana na 1 do 2 žlici tajski zeleni curry pasta * 1-1 /4 skodelice piščančje juhe 2 žlici sesekljane italijanščina ali tajski baziliko 2 žlici drobno sesekljane praženih arašidov 3 skodelice sveže mung fižol ohrovt * tajski zelena curry pasta je na voljo v etničnem delu večini supermarketov v pločevinkah ali kozarcih. Uporabite 1 žlico za rahlo pikantno jed ali 2 žlici za vročo posodo. PRIPRAVA:
Segrejte olje v 12-palčni teflonski ponvi nad visoko vročino. Ko je ponev vroča, dodajte brokoli; mešamo-fry 3 do 4 minute oziroma dokler brokoli začne rjave barve, vendar se ne kuhani skozi. Dodaj papriko; mešamo-Fry 1 minuto. Dodaj rezervirano svinjine mešanice in curry paste; mešamo-fry 2 minuti več. Dodaj piščančje juhe; kuhar in premešamo 2- do 3 minute več, oziroma dokler ogrevajo preko
Odstranite z ognja. vmešajte sesekljane bazilike.
Postrezite z 1/2 skodelice fižola kalčki na strani in potresemo z 1 žlička sesekljane arašide. * tajski zeleni curry pasta je na voljo v etničnem delu večini supermarketov v pločevinkah ali kozarcih. Uporabite 1 žlico za rahlo pikantno jed ali 2 žlici za vročo jed
Ta recept se pojavi v:. Tajskem informacije o hranilni: Velikost obroka: 1 skodelica mešamo-fry plus 1/2 skodelice ohrovt Natrijev 376 mg Beljakovine 21 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 9 g Holesterol 49 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 39% Kalorije 199 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Fat 0.5 Meso 2