4 unč nekuhano linguine Nonstick cooking spray 1/2 funt kosti brez kože piščančjih prsi, narezanih 2X1 /2-inch kosov 2 skodelici brokolija florets 2 žlici hladno vodo 2/3 skodelice sesekljane rdeče paprike 6 zelena čebula rezine diagonalno v 1-inch kosov 1/4 skodelice nemastnega kremasto kikirikijevo maslo 2 žlici tople vode 2 žlici zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 2 žlički temno sezamovo olje 1/2 žličke rdeče paprike kosmičev 1/8 žličke česna v prahu 1/4 cup neslani arašidi, sesekljan Priprava:
Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. toplote nad srednje visoko vročino. Dodajte piščanca; mešamo-fry 5 minut oziroma dokler piščanec ni več rožnato. Odstranite piščanca z ponev.
Dodajte brokoli in hladno vodo ponev. Cook, pokrit, 2 minuti. Odkriti; kuhamo in mešamo 2 minuti ali dokler brokoli je mehka in hrustljava. Odstrani brokoli od ponev. Združite testenine, piščanec, brokoli, papriko in čebulo v veliko skledo.
Združujejo arašidovo maslo, toplo vodo, sojino omako, olje, papriko in česen v prahu v majhnih skledo, dokler dobro meša. Rosenje čez testenine mešanice; Razbacivati za plašč. Top z arašidi pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Tajskem informacije o hranilni: porcijo: približno 1 skodelico solato Natrij 314 mg Beljakovine 20 g Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 29 g Holesterol 29 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna Fat 9 g Kalorije iz maščob 29% Kalorije 275 prehranskih borza: Fat 1/2 mesa 2 Vegetable 1 Škrob 1-1 /2